Ne glede na to, ali se želite naučiti, kako narediti stvari učinkoviteje v pisarni, ali pa jih samo zbrati motivacije za preverjanje prve stvari s seznama opravil, brez vsakodnevnega mletja ne boste dosegli veliko Trdo delo. Vsi poznamo zadovoljstvo, ki ga prinaša preverjanje nečesa seznama opravil ali zapiranje v projekt dovolj dolgo, da vidimo rezultate - zakaj se torej začnemo in motivirani počutimo kot nemogoča čarovnija trik?
S pravilno miselnostjo ni treba, da je disciplina izmuzljiva ali celo težko pridobljena. Tu je nekaj praktičnih nasvetov in trikov za vključitev malo boljšega, staromodnega trdega dela v vsakdanje življenje:
Pogosteje ljudje berejo cilje ali predmete s seznama opravil kot stvari, ki jih "morajo" ali "bi morale" uresničiti. Ta miselnost je motivirana, ker je sramotna: narediti moram proračun, ker mi gre slabo z denarjem, ali zjutraj bi morala iti v telovadnico, ker sem tako brez forme. Kaj pa, če ste preoblikovali "najdbe" in jih videli kot "pridite do"? Na primer, prihranite denar za upokojitev in dobite vzdržljivost v telovadnici. Če pozitivno zasukate svoje cilje, boste imeli prednost, če ste disciplinirani pred očmi, kar pomeni, da boste lažje dosegli trajne rezultate.
Nicholas Kinports, ustanovitelj Osamljena blagovna znamka, pravi, da ustvarja nemoten potek dela, tako da svoje tedensko mletje razdeli na kategorije. Tako se lahko namesto nenehnega prestavljanja prestav skozi dan osredotoči na eno stvar v daljšem časovnem obdobju, kar prispeva k njegovi produktivnosti. "Na primer, ponedeljek je osredotočen na prodajo, torek za poslovanje, petki pa za obračun," pravi Kinports. Kinports sredi svojega natrpanega urnika prav tako pravi, da mu zdrave navade pomagajo biti osredotočen na parametre, ki jih je določil za svoj urnik. "V teh dneh zgodaj vstanemo in telovadimo, pravočasno jemo in spimo čim več spanja."
Namesto da na novo navado gledate kot na nekaj povsem ločenega in izoliranega od obstoječih ritualov vsakodnevnega življenja, razmišljajte o tem bolj kot o dodatnem koraku v rutini, ki ste jo že premagali. "Če želite dodati novo dejavnost, jo dodajte v nekaj, kar že počnete. Če torej že redno beležite in želite poskusiti meditacijo, dodajte meditacijo pred ali po dnevnem dnevniku, "pravi terapevt Heidi McBain. Ker se lahko z dodajanjem obstoječe rutine počutite veliko manj zastrašujoče in izven dosega kot vznemirjena, nejasna ideja, je veliko večja verjetnost, da se boste držali tega.
Zabavno je sanjati o ogromnih ciljih, toda velika slika se lahko v vsakodnevnem življenju počuti preobsežne in nedosegljive. Ostati na poti s ciljem, naj bo to, da bi trenirali za vožnjo 5K ali prihranili določeno količino denarja za dopust, je toliko lažje, če ga razbijete z majhnimi mejniki. Doseganje manjšega cilja pogosteje spodbudi vaš končni cilj, ker spodbuja disciplino. Predstavljajte si samozavest in navdušenje, ki ga boste čutili, ko vas bodo nenehno opominjali, da se trdo delo in disciplina izplačata!
Včasih morate telefon izklopiti in nekaj ur držati glavo navzdol, da nekaj naredite. Toda pogosto se lahko pri velikih ciljih ali projektih neprekinjeni časovni okviri počutijo prevladujoče - in vsi vemo, da je začetek najtežji del. Enostavna rešitev: Uporabite časovnik na svojem iPhoneu ali, če je bolje, da je telefon izklopljen, poskusite kuhinjski časovnik. Ko boste naslednjič naredili nekaj velikega, določite pet ali 10 minut časa in si recite, da ga lahko pokličete, ko se izklopi. Verjetno boste do takrat našli svoj ritem in se ne boste ustavili.
Itamar Shatz, avtor knjigeReševanje odlašanja, “Uporablja tehniko odštevanja, da stvari opravi pravočasno in učinkovito. "Preprosto povedano, odštevanje vključuje izbiro majhnega števila (na primer 7) in odštevanje od njega, kadar koli se vam zdi odložitev naloge, za katero veste, da jo morate dokončati. Ko končate štetje, morate začeti, ne glede na to, "pravi. "Odštevanje je učinkovito, saj nalaga konkreten in skorajšnji rok, ki vas motivira, da se lotite dela. Prav tako vam preprečuje, da bi nenehno odlagali stvari, ker odštevate, tako da ni prostora, da bi rekli "še pet minut". "
Čeprav je čas zaslona v mnogih primerih lahko moteč, je Lori Cheek, ustanovitelj aplikacije za zmenke Lici, navaja tehnologijo kot bistveni del njene disciplinirane vadbene rutine. Številne aplikacije za zdravje in meditacijo so zgrajene kot družbena omrežja, ki lahko ustvarijo občutek solidarnosti in motivacije, ko dosežete cilj. "Uporabljam aplikacijo Lose It!, ki vam omogoča, da spremljate svojo hrano in telovadite ter povežete in delite svoje cilje in aktivnosti s prijatelji in družino," pravi Cheek. "Tako kot v svetu startupov je vedno lažje doseči cilj, ko imaš ekipo, ki ti pomaga slediti."
