Tehnologija je iz dneva v dan pametnejša, hladnejša in uporabnejša, a med našimi telefoni, računalniki in televizorji ponavadi porabimo veliko časa za gledanje in odvrnitev zaslonov. S tem ni nič narobe - če je tehnološko življenje življenje za vas, je to super! - vendar za nekatere ljudi to lahko privede do slabih navad.
Če želite biti malo bolj pozorni na to, koliko časa zaslona imate vsak dan, je tu nekaj pravil, ki jih morate upoštevati pri izvajanju doma in v svoji dnevni rutini.
Če ste se ob 13. uri zasledili, da se po Twitterju pomikate po Twitterju, je to za vas - poskusite telefon držati zunaj spalnice čez noč. Namesto da bi ga napolnili na svoji nočni omarici, ga napolnite nekje, kjer ga ne bi poskusili uporabljati celo noč. Lahko tudi preklopite na dejansko budilko, če trenutno uporabljate telefon, da vas zbudi, če pa telefon še vedno raje uporabljate kot svoj alarm, naredite spremenjeno izjemo: telefon lahko pride v spalnico z vami, vendar ga je treba hraniti na nočni omarici ali nekje izven dosega - želite se izogniti uporabi v postelji, da vas ne bo budil ali vplival na spat.
Če uporabljate telefon, računalnik ali gledate televizijo pred spanjem, vas lahko včasih vzpostavi pozneje želite biti, zato si poskusite privoščiti oddih tako, da izklopite vse zaslone uro, preden nameravate dejansko iti spat. Ta čas lahko izkoristite za branje, organiziranje za naslednji dan ali celo samo klepetanje ali druženje, družino, partnerja ali sostanovalce za zabavo, glede na vaše življenjske razmere. Dali vam boste nekaj dodatnega časa (ali pa se vam bo vsaj zdelo), da boste produktivni ali se povežite z drugimi ljudmi.
Ne glede na to, ali živite z drugimi in jeste skupaj ali pa živite sami in jeste sami (vendar predvsem če uživate obrok z drugimi ljudmi), naj bo navada, da ob obedu nimate telefona (izjema: če ste pravkar pripravili ali naročili resnično obrok v Instagramu in družabne medije, je vaša stvar, pojdite naprej in vzemite snap). Če ste s prijatelji ali družino, boste to pomagali vam in vsem, ki ste z njimi, da ste v celoti prisotni v pogovoru in če ste sami, se boste osredotočili na sprostitev in dejansko uživanje v svojem obrok.
Kadar koli delate, kar ne vključuje vašega telefona - ne glede na to, ali delate ali kaj drugega produktivni ali pa se zabavate in preprosto uživate v času z drugimi - vklopite nastavitev Ne moti telefon. Če vas telefon čuti ali zasveti zaslon, je tisto, kar vas moti, ker ne morete Če ga ne upoštevate, se Ne moti, da se oboje ne bo dogajalo, tako da boste obvestila videli le, ko ročno preverite svoje telefon. To je še posebej koristno, če preverjanje enega obvestila vodi le do tega, da se pomikate po vseh aplikacije (vem, da sem za to kriva, zato imam telefon vedno ne moti, ko sem dela).
Ali vas ob opazitvi te rdeče zastave opozarja na vsa neprebrana e-poštna sporočila, ki vas čakajo? Poskusite izklopiti potisna obvestila za svojo e-pošto (če lahko - to morda ne bo delovalo za vas, če imate službo ali drug razlog, zaradi katerega morate biti na voljo ves čas po e-pošti) in si sami določite čas čez dan za preverjanje in odgovarjanje na e-poštna sporočila, tako da ne boste stalno da vas motijo obvestila in vas tako ne preprečuje, da bi bili prisotni z drugimi ali produktivni v drugih stvareh, ki jih potrebujete Končano.