Stati na tleh ni vedno enostavno. Ne glede na to, kako samozavestno se počutite glede nečesa, je odkrito vztrajanje z drugimi, ko komunicirate o svojih potrebah, povsem drugačna zver. Tako smo poklicali Antonia Di Leo, licencirani terapevt in klinični direktor Andrea Cornell družinska terapija za nasvet, kako biti iz dneva v dan bolj vztrajen.
"Če ste običajno sramežljiva ali pasivna oseba, bi bilo morda koristno vaditi v ogledalu, preden se postavite v pomembno situacijo," pravi Di Leo. »Zapišite si, kaj bi radi povedali, in prakticirajte, da si to rečete v ogledalu, da boste to bolj natančno sporočili, ko pride čas.
"Da bi bili bolj naklonjeni drugim, morate najprej biti jasni pri svojih potrebah." Pravi Di Leo, "Ne le točko, ki jo poskušate povedati, pa tudi, zakaj čutite potrebo po izražanju, da lahko resnično dojamete svoje mnenje, kdaj komuniciranje. "
"Pomembno je razumeti in pokazati svojo samostojnost v situacijah, ko je treba biti vztrajen," pravi Di Leo. "Ohranjajte pozitiven ton in obnašanje, medtem ko sporočite svoje mnenje, da boste videti prepričani v svoje mnenje."
"Obstaja tanka meja med asertivnostjo in agresivnostjo." Di Leo pojasnjuje: "Zato je pomembno pristopiti k pogovorite se mirno in če začnete čutiti, da vas plahne ali jezijo, prej ustavite nekaj globokih vdihov nadaljevanje. "
"Če vam asertivnost nikakor ne ustreza, si zapomnite, da bi bilo mogoče uveljaviti več kot nekaj poskusov, da bi se lahko uveljavili." Pravi Di Leo, "Naučiti se biti asertiven je spretnost - ne nekaj, kar je vsakomur naravno - in tako kot vsaka druga tehnika zahteva potrpljenje in čas, da mojster. "
"Če imate še vedno težave s samozadovoljevanjem, vam bo morda pomagal videti terapevt in ugotoviti, od kod izvira težava," pravi Di Leo. "Včasih obstajajo nekateri strahovi in dejavniki, ki preprečujejo, da bi lahko zavzeli bolj asertivno stališče do sebe."
Všeč mi je simetrija novoletne resolucije, vendar mi je težko narediti, da deluje. Tako sem v zadnjih nekaj letih začel drugačno novoletno tradicijo: delim svoje cilje in namere za prihodnje leto, skupaj s tistim, kar me najbolj veseli v prihodnjem letu.
Laura Schocker
6. januar 2020
Do tega trenutka ste verjetno res pripravljeni prenehati gledati članke o novem letu, novi vi. Januar je mesec, v katerem marsikatera panoga uspeva, ko gre za trženje, in ali jim lahko očitate? Začetek novega leta pomeni nov začetek za vse in mnogi ljudje na to gledajo kot na način, kako prenoviti svoje osebno ali poklicno življenje. Toda včasih je največja napaka, ki jo lahko kdo stori v novem letu blagovne znamke, to, da misli preveliko.
Olivia Muenter
3. januar 2020
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo mladičev in pacientov v Los Angelesu, pravi, da je čas za pse intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
2. januar 2020