Te izdelke neodvisno izberemo - če kupite katero od naših povezav, bomo morda zaslužili provizijo.
Začne se z dobrimi nameni. Koliko nas je v prizadevanju, da bi se otresel stresa delavnika, končalo v zadregi na kavču? Ne glede na to, ali večere preživljate ob krepčenju na Netflixu ali nespametno drsenje po družabnih medijih, lahko zatišje po opravkih ogrozi produktivnost in vas na koncu prepreči, da se resnično sprostite. Zakaj torej ne bi svoje uspehe postavili za uspeh? Vse kar je potrebno je malo namena.
Če želite začeti z obnavljanjem tedenskih dni, smo klepetali z osmimi ljudmi, ki so jim po opravljenem delovnem času pomagali:
Ne načrtuje in načrtuje neuspeh. Maggie Kelly, lastnica Organizacija CU, strokovno podjetje za organizacijo s sedežem v Champaign-Urbana v Illinoisu, priporoča rutino v tednu dni, da se osredotočite na tisto, kar dejansko želite doseči.
»Takoj pojdite skozi svojo delovno torbo in pošto. Začnite večerjo, preden vklopite televizor. Noč vedno zaključite s hitrim pomivanjem svoje hiše: poskrbite, da je v pomivalnem stroju posoda, vrečke so že naslednji dan shranjene, tla pometana, «pravi. "Če ne storite ničesar drugega, bo teh 10 minut vaše jutro precej bolj gladko."
Uporaba nočnih telefonov je velik zalogaj, poleg tega pa lahko celo noč strmo pogledate v zaslon. Da preprečite skušnjavo zdrsa v zajčjo luknjo IG, preprosto hranite telefon v drugem delu hiše.
"Dober način za odstranjevanje uporabe telefona je priklop telefona na polnjenje v drugi sobi, ko se vrnete domov," pravi David Barbour, soustanovitelj podjetja Vivio Life Sciences.
Če se čas brez telefona sliši neznosno, določite omejitev za aplikacije, ki vam najpogosteje kradejo čas. "Ko se delo konča, morate najbrž najprej preveriti vse svoje račune v družbenih medijih preverite, ali se je čez dan zgodilo kaj zanimivega, "pravi Caleb Backe, strokovnjak za zdravje in zdravje Javorska holistika. "Aplikacije socialnih medijev lahko skrijete tako, da niso na vaši prvi strani aplikacij, ali pa jih v celoti izbrišete. Povprečna oseba na dan preživi približno 3,5 ure na družabnih medijih, zato si predstavljajte, kaj bi lahko naredili, če ne bi prišli po telefonu. "
Nogavice in majica se lahko po dolgem dnevu slišijo kot sanje, vendar bo veliko lažje, če se ne oblečete, če se oblečete v del. "Po dolgem delovnem dnevu se še vedno prisilim, da se ne držim udobnih oblačil. Nošenje udobnih oblačil je lahko kontraproduktivno za doseganje stvari. Poskušam narediti korake, da se prepričam, da so opravki in obveznosti gospodinjstev opravljeni, preden si vzamem čas, da se sprostim in sprostim, "pravi David Reischer, nepremičninski odvetnik in izvršni direktor LMP Corp.
Posvetite se vadbi po vadbi zunaj doma - naj bo to vadbeni tečaj ali dekliška noč zunaj - ščiti svoj čas tako, da zmanjša čas doma in vas poveže s stvarmi, ki jih dejansko zanimate približno.
»Z razporejanjem časa po službi se večja verjetnost drži več najpomembnejših predmetov, ki jih morate opraviti. Številni ljudje ugotovijo, da so najbolj učinkoviti, ko imajo več dela, "pravi dr. Lisa N. Folden, licencirani fizikalni terapevt in trener naturopatskega življenjskega sloga, lastnik Zdravi svetovalci za fizikalno terapijo in wellness Phit. "Če imate načrtovan dogodek po opravljenem delu - še posebej tisti, ki se lahko podaljša z vadbo - imate več odgovornosti, da ne bi sedeli okrog in se brezciljno pomikali po telefonu ali gledali televizijo."
»Predolgo smo sedeli in gledali televizijo, potem ko smo prišli z dela, preprosto zaradi izgube časa. Med gledanjem televizije se ponavadi vpijemo, zato je malo verjetno, da si boste prizadevali, da bi dosledno preverjali čas, ko boste začeli gledati, "pravi Hassan Alnassir, ustanovitelj in lastnik Premium radost. "Ko ob steno ob televizorju obesite uro, na kateri je mogoče videti med gledanjem, vas vedno opomni na trenutni čas in na to, kako dolgo sedite tam."
Kako se vam zdi resnično sproščujoč, ploden večer? Prej premislite, nato pa zjutraj postavite oder, preden se odpravite na delo.
"Preden zjutraj odidem iz hiše, odprem kuharsko knjigo po receptu, ki ga želim speči, sestavine potegnem iz omar. in maslo iz hladilnika, in vse skupaj položite na mojo kuhinjsko mizo, da bo pripravljeno zame, ko pridem domov, "pravi Paula Hingley iz Kako narediti večerjo.
Ker preverite svojo pošto, ko se tako ali tako vrnete domov, zakaj ne napolnite svojega nabiralnika s stvarmi, s katerimi se dejansko želite ukvarjati?
"Ob nakupu kopice revij, ki jih lahko pregledate, ko se vrnete z službe in dvignete noge, je odličen način za sprostitev. Rada berem, vendar ugotavljam, da na koncu dneva nimam več od 5 do 8 ur časa, da bi se posvetila romanu, "pravi Laura Handrick, analitika pri karieri FitSmallBusiness.com.
Videli ste ga v "Božičnih počitnicah" in na "Velikem božičnem lahkem boju": za vsakega, ki izbere nekaj, s ključnimi prazničnimi okraski zunaj njihove hiše je še en, ki skoraj izbriše električno omrežje, zahvaljujoč razsvetljenim Božičkom, strobenim zaslonom in celo spremljevalcem glasba.
Lambeth Hochwald
17. december 2019
