![Spoznajte ljudi, ki so se zaradi dežele preselili v oddaljeno kanadsko vas](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Dobra novica: Če iščete malo več zadovoljstva v vsakdanjem dnevu, imate na svoji strani znanost. Obstajalo je ogromno raziskav, ki razkrivajo različne načine, kako lahko ljudje živijo bolj srečno, in mnoge od njih je precej enostavno vključiti v vsakdanje življenje in navade doma. Z le nekaj spremembami v vaši rutini (in celo okrasju), kot je ta, se boste morda samo počutili bolj vesele.
Veste, da vas osrečevanje nasmeji, toda raziskave kažejo, da vas dejansko nasmejanje naredi še bolj srečne. Po navedbah Psihologija danes, nasmeh aktivira sproščanje nevropeptidov, ki se borijo proti stresu. Ko se nasmehnete, sprošča dopamin, serotonin in endorfin, rezultat pa je, da se počutite srečnejši in bolj sproščeni - lahko pa tudi zniža krvni tlak in srčni utrip. Preprost način, kako se bolj nasmejati doma? Obesite umetnost, ki vas navdihuje in se počutite dobro (na primer poskusite v kopalnico dati zabaven motivirajoči tisk, kjer ga boste videli vsak dan).
Naredite stvari za večje dobro? Popolnoma dobro za vaše razpoloženje - in za vašo skupnost. Po navedbah
DanesŠtudija iz Kanade je pokazala, da biti prijazen ljudem dejansko prinaša veselje - vendar to morate storiti nesebično in ne samo zato, da se počutite bolje. Raziskovalci so ugotovili, da prijaznost izboljša način, kako dojemamo drug drugega in da, ko naredite nekaj spontano v pomoč drugim, lahko spremeni celoten odnos. Torej, ko boste naslednjič videli, kako se sosed bori, da bi se lotil svojih trgovin, ponudite pomoč - oba se bosta počutila srečnejša.Včasih je tisto, kar potrebujete za hitri prevzem, malo družabnih interakcij, čeprav je z neznancem. Študije pravzaprav kažejo, da vas pogovor z ljudmi, ki jih ne poznate, lahko v resnici osreči. Raziskovalka in profesorica psihologije Elizabeth Dunn je povedala Huffington Post da smo ljudje zgrajeni za socialno interakcijo in da lahko iz pogovorov s tujci dobimo prav toliko vrednosti, kot jih lahko z ljudmi, ki jih poznamo. Če bi potrebovali izgovor, da bi šli zunaj in popili kavo ali se odpravili na lokalni dogodek, je to super ena - klepetajte z barista ali se pogovarjate z novimi ljudmi, ko ste zunaj in približno, bo popolnoma vredno.
Tako kot sodelovanje z neznanci lahko koristi vaši sreči in se pogovarjate z ljudmi, ki jih imate o tem, ali so prijatelji, družina ali romantični partnerji - lahko močno vplivajo na vašo in vašo srečo zdravje. Dolgotrajna (70+ let!) Študija s Harvarda je pokazala, da je ključ do sreče - in celo živeti dlje - dejansko vzdrževanje tesnih odnosov z ljudmi, NY Times. Ker ne morete biti vedno s svojimi najdražjimi, si vsak dan (ali vsaj vsakih nekaj dni) vzemite nekaj časa za klic in pogovor z njimi. Vzpostavitev te interakcije bo zagotovo kratkoročno dvignila vaše razpoloženje, vendar jo boste nadaljevali tudi v prihodnjih letih.
Reči "hvala" je več kot le vedenje vljudnosti - to lahko naredi veliko stvari tudi za tvoj odnos. Harvard Študije so pokazale, da se lahko s prakticiranjem hvaležnosti dejansko počutite srečnejši, bolj optimistični in bolj motivirani, da se lotite stvari. Hvaležnost lahko izboljša tudi vaše odnose, čeprav to ne bi smelo biti presenečenje. Če še niste aktivno rekli »hvala« in ljudem v življenju izkazali spoštovanje, je zdaj zagotovo čas, da začnete. Ampak poleg tega, lahko hvaležnost prakticirate tudi na druge načine, kot je poskus Koncept Marie Kondo za zahvalo med čiščenjem in dekolte. Se zahvalite predmetom, ki se jih morate znebiti, kako so bili v vašem življenju; četudi se vam zdi neumno, vam lahko pomaga, da izpustite stvari, s katerimi sicer ne bi mogli sodelovati.
Ste že kdaj opazili tisti privzdignjen občutek, ki ga dobite, ko ste končali res dobro vadbo? Počuti se kot visok - kot da ste neustavljivi in lahko storite vse, kar ste se odločili. To je zato, ker vaše telo vadbo vidi kot stres in v skladu s tem CNN, za boj proti temu vaše telo sprošča endorfine (zaradi česar se počutite srečne in celo evforične). Če želite več vadbe v vsakdanjem življenju, si v svojem domu določite mesto, kjer lahko izvajate vadbe, ki so vam všeč - ali poiščite skrivne načine, kako vključite jih v svoj dan drugače. Če nimate članstvo v telovadnici vendar si želite eno, poiščite eno, ki je dovolj enostavna, da ne pride v poštev od običajne rutine, tako da boste bolj verjetno hodili pogosteje.
V tem trenutku ste verjetno že slišali rek "smeh je najboljše zdravilo", vendar je to res že stotine krat, vendar raziskave to podpirajo. Po navedbah Huffington Post, ena raziskava je pokazala, da so se ljudje, ki so gledali šaljive videoposnetke, lahko spomnili več stvari kot tisti, ki so če ne omenjam, so imeli kortizol nižjo raven (poznano tudi kot "stres" hormon ”). Smeh povečuje tudi vaše sposobnosti učenja in lahko celo pomaga, da boste dlje zdravi. Poskrbite, da boste vsak dan odmerili čas za ogled ali branje nečesa smešnega, da boste lahko dobili vsakdanji odmerek smeha - bolje vam bo dolgoročno.
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo mladičev in pacientov v Los Angelesu, pravi, da je čas za pse intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
Včeraj