Nekaj je delati osem ur na dan, zaradi česar se večina ljudi počuti izčrpano. Ne glede na to, ali gleda v zaslon ali se ukvarja z zahtevnimi strankami, vas lahko v delovnem dnevu ne motivirate za kaj drugega. Kako naj bi skuhali večerjo, se srečali s prijatelji ali celo brali, ko vse, kar se vam zdi, kot da bi zdrsnil v vaše PJ-je in pokukali v gledanje Netflix-ove serije?
Niste prva (ali zadnja) oseba, ki se sprašuje, kako stvari po opravku opraviti. Pojdite na Reddit in naleteli boste številneniti (nekateri so pet let, vendar so tako uporabni kot kdaj koli prej), namenjeni ugotavljanju, kako premagati ta padec po opravkih. Če pijete dovolj vode in se prehranjujete zdravo, lahko obstajajo tudi drugi načini, kako povečati energijo zvečer.
Vsi poznajo spodbudne učinke kofeina, toda če nočete preživeti cele noči metanja in obračanja, gnetenje espressa po delu verjetno ni dobra ideja. Namesto tega uporabnik Reddit pokrovček priporoča uživanje banane. "Ne pozabite na projekt ves delovni dan (tudi če je tako počasen, ko zaženete vakuum ali obrišete kuhinjske pulti). Potem pa pridite domov, nakopite banano in se odločite za svojo nalogo. Presenečeni boste, kako to pripelje do drugih majhnih gospodinjskih opravil, ko delate tako imenitne izdelke. " To pravzaprav ima smisel - banane so fantastičen vir ogljikovih hidratov, naravnega sladkorja in vitaminov pomoč
povečati raven energije.Zbujanje pred telovadbo se ne sliši preveč privlačno, še posebej v zimskem času. Vendar jutranja vadba dejansko lahko pomagajo povečati raven energije za cel dan. Tudi ni treba biti kaj preveč napornega. Uporabnik Reddit pinguenna primer, vsako jutro pelje svoje pse na pol ure sprehoda. "Prvih nekaj dni se je zdelo, da se težko zbudim, in med začetkom sprehoda sem bil pol zaspan, toda tudi od prvega dne sem bil ves dan veliko bolj buden in energičen. Mislim, da je bil zgodnji jut svež zrak. "
Če ste že tako utrujeni, se vam zdi, da bi se radi kaj drugega zmenili, razmislite, da bi se po službi spotaknili. "Tudi 20 do 30 minutna dremka vam bo pomagala oživiti in se počutiti sveže," pravi Redditor leni-učenec. Vendar ne pozabite nastaviti alarma, da preprečite prespanje. V nasprotnem primeru se ne boste samo zbudili in se počutili grogo, ampak tudi lahko moti vaš vzorec spanja, tudi. Če na počitnicah za kosilo najdete miren prostor, dremka prej čez dan (pred 15. uro) je bolje tudi, če vas skrbi, da bi pokvarili nočni spanec.
Nekateri Redditorji prisegajo, da se preoblečejo v drugačen par čevljev, če bodo spet morali ven. V uporabnikih Reddit JennyBeckman's izkušnja, menjava čevljev oživi noge in vas sproži pri gibanju. Redditor samw11 se strinja in doda: "Grem še malo naprej in se preoblečem iz nogavic [ali] hlačne nogavice in uporabim nogo sprej - mislim, da ne delajo veliko, ker osvežijo stopala, vendar je zelo pomirjujoče in ugotovim, da to pomaga. "
Delovni dan od 9 do 5 ne ustreza vsem. Če se vam urnik ne zdi pravilen in imate razumevajočega šefa in službo, za katero ni potrebno, da delate ure, razmislite o preizkusu različnih vzorcev premikov. CorgiJack pravi: "Delam od 15.00 do 21.00, 6 dni v tednu in všeč mi je. Imam toliko [časa v] dnevu! Do trenutka, ko grem v službo, sem že končal vse stvari, ki sem jih želel narediti za ta dan, in ni mi treba skrbeti, da bi bili preveč utrujeni. "
Ne glede na to, kako vas mika, da se ob prihodu domov spotaknete pred televizor ali prenosnik, nadaljujte z gibanjem. Kot Redditor crapshack povedano, "igra se konča, ko se usedemo." Če želite vaditi, poskusite zadeti telovadnico takoj po delu, ne da bi se najprej ustavili domov. In če se težko prepričate, da se lotite svojih opravkov ali začnete s projektom, poskusite razčleniti nalogo v "mini nalogo." Po besedah uporabnika Reddita Jenny Beckman, »Mini opravilo se mi nikoli ne zdi preveč, zmanjšuje moj seznam opravkov, zaradi česar je bolj vodljiv, in če res ne morem narediti česa drugega, bom vsaj nekaj naredil. " Potrebuješ kraj za začeti? Poskusitepovršinsko pometanje.”
Če nič od zgoraj naštetega ne pomaga in ste po dnevu dela še vedno utrujeni kot kdajkoli prej, je morda čas, da obiščete zdravnika. "Začel sem po tem, ko sem delal 9 [do] 5 v redu, vendar sem se postopoma naveličal in slabšal," pravi Redditor themaknelly. "Pozneje je zdravnik ugotovil, da imam otekle ščitnice in timus. Vzela sem nekaj dodatkov in naravnih zdravil in zdaj sem spet v akciji. " Drugi možni razlogi ste lahko občutek izčrpanosti vključuje pomanjkanje vitaminov in mineralov, okužbo sečil in celo intoleranco za hrano, po navedbah Medicinske novice danes.
