Spite več. Da. Jejte bolje. Seveda. Redno se vadite. No, duh. Vse stvari, ki jih moramo narediti, že vemo, da bodo bolj zdrave (ali jih počnemo ali ne). Vprašanje je bolj vprašanje kakoin iskanje načinov, kako ponovno izumiti načine, kako ostati motiviran, je pogosto največji izziv. Torej, zbrala sem pet "kako", ki so mi olajšali to, da sem v zadnjem času ostal na tekočem s svojim wellnessom.
To se verjetno sliši čudno. Kaj ima čist življenjski prostor z urejanjem vašega osebnega dobrega počutja? No, iz prve roke sem ugotovil, da neurejen dom deluje kot ovira zdravega življenja. Takoj zaprite oči in si predstavljajte, da bi skuhali zdrave obroke v zamašeni kuhinji ali se spremenili za vadbo v spalnici, obsijani z oblačili. Nato si predstavljajte, da bi te stvari delali v urejenem, iskrivem čistem prostoru. Trdno verjamem, da ohranjanje čistega doma deluje kot odskočna deska pri sprejemanju drugih zdravih odločitev vsak dan.
Priprava na telovadnico je sama po sebi vadba. Včasih me izčrpava samo ideja, da bi si morala lase potegniti nazaj, si umiti šminko in spremeniti obleko - dovolj je, da se sploh ne želim ukvarjati s telovadbo. V zadnjem času najdem načine, kako se aktivno vključiti v vsakodnevna ulična oblačila, na sprehodih z nizkimi ključi v oblačilih, ki jih bom tisti dan nosila (včasih si bom zamenjala čevlje). Definitivno se nisem opustil srčnih, znojnih voženj in voženj s kolesom, če pa se vadim na idejo, da tega ne počnem
karkoli, Se prepričam, da se spustim iz kljuke in preprosto uživam, ko sem zunaj.Morda imate angela na rami, ki vas spodbuja, da se bolj zdravo odločate, ko gledate navzdol meni restavracije, ki se bo odločil, kaj naročiti, vendar menim, da je še bolj pomembno sprejeti bolj zdrave odločitve kje greš najprej jesti. Imam miselni seznam mest po svojem mestu, kjer vem, da lahko naročim jedi, ki bodo tako okusne, saj bodo pustile občutek. Če začnete namerno slediti tem krajem, boste takoj imeli svoj lokalni seznam.
Preprosto se lahko vrnem na manj zdravo hrano, ko si ne vzamem časa, da načrtujem, kaj bom jedel teden. Ali rad delam? Eh, V redu je. Ali se motim pri sebi, ko sem ne naredi? Velik čas. Vsako nedeljo namenim nekaj ur vzroku - izbiram obroke, nakupujem sestavine in jih pripravim kot suh kuhar - naredim vse, kar je manj kot kuhanje receptov. Tako lahko samo iz hladilnika potegnem pripravljene sestavine in nikoli ne bom več kot 30 minut od zdrave večerje, ko grem skozi svoja vhodna vrata.
Ne morem vam povedati, kolikokrat sem bil ponoči na kavču in gledal televizijo, torej zaspan, želeti iti v posteljo, pa vendar preveč utrujen, da bi se prišel tja, ker vem, da si moram še umiti obraz in si umiti zobe. To mora biti najbolj neumen razlog, da ne spimo dovolj. Tako bom sledil nasvetu, začenši danes zvečer (skupaj s upanjem, da tudi ostali): Preden se dogovorimo v naš večerni veter, poskrbimo za vse nočne nege vsaj eno uro pred razumnim pred spanjem. Tako bomo lahko v trenutku, ko te veke postanejo težke, v nekaj sekundah stopili od glave do blazine. Zveni dobro?
