Moja glavna namena v zadnjih dveh tednih je bila preprosta: poskušajte vsak dan imeti vsak umljiv trenutek in se spogledovati z različnimi vrstami posredovanja, da vidite, kaj se vam zdi prav. V izzivu sem se odločil, da bom šel zabavno in enostavno, in z veseljem lahko rečem, da je prav to res.
Če bi moral prejšnja dva tedna opisati z eno besedo, bi bila ta beseda "lahkotna". Čeprav ne morem reči, da vsakodnevne meditacije dramatično spremenil svoje življenje (no, vsaj še ne), čutim nesporni občutek lahkotnosti, ki ga prej nisem občutil, in to se počuti neverjetno.
Absolutno ljubim občutek možnosti, ki vas pozdravi zjutraj 1. januarja. Ta "svež začetek" energije se počuti tako dobro. V skladu s tem viberom sem se odločil za začetek leta 2017 z meditacijo o svojem številu ena za to leto.
Ko sem se zbudil, sem se usedel v posteljo, podstavil nekaj blazin za seboj, za 10 minut nastavil timer (to je bilo za začetek zelo obvladljivo) in se lotil posla. Dovolil sem si, da sem se popolnoma izgubil v vizualizaciji svojega cilja in se resnično uglasil v občutkih, kaj bi dosegel. Izkušnja je bila prijetna, kot bi morala biti. V preteklosti sem bil znan, da sem pokukal na časovnik, da vidim, koliko minut je še ostalo, vendar tokrat ne. Ko se je časovnik ugasnil, sem bil nekako šokiran nad tem, kako hitro je minilo 10 minut. Zaenkrat tako dobro.
Danes sem se odločil preizkusiti vodeno meditacijo. Šel sem z 10-minutno jutranjo meditacijo na Preprosta navada aplikacijo V redu je bilo. Všeč mi je bilo, kako sem te vodil, da si določil svoje namere za ta dan, vendar se nisem počutil tako vznemirjenega, kot je bila meditacija, usmerjena v moj cilj, dan prej.
Preden sem se povsem odpovedal aplikaciji Simple Habit, je bila tam še ena meditacija, ki je vzbudila moje zanimanje: uživanje meditacije. (Ja, očitno je to stvar.) Zvenelo je kul, zato sem ga ustrelil, preden sem pojedel kosilo. Kot mi je rekel pomirjujoč glas v aplikaciji, je premišljeno uživanje prehranjevanja "podobno meditaciji s sedenjem, razen yummierja." Strinjam se. Vodi vas do občutka hvaležnosti za hrano (mimogrede sem jedel lečo juho), zaužijte vonj, nato pa končno (moja usta je do te točke zalivala) vzemite prvi grižljaj / žlico zelo počasi in premišljeno. Presenetilo me je, kako dober je bil moj juh... in prav juha, fantje. Čeprav najbrž ne bom odprl aplikacije pred vsakim obrokom, je bil res lep opomin, da se upočasnim, ko jem in si vzamem čas, da resnično okusim svojo hrano.
Danes sem si s pomočjo telovadnice meditativno osredotočil na dih Miren aplikacijo Do zdaj ena največjih (če ne the največje) orodje v mojem žepu za boj proti anksioznosti je bilo globoko trebušno dihanje, zato se mi je ta posebna praksa zdela resnično znana, udobna in naravnost sproščujoča. Zelo sem vzljubil tudi pomirjujoče zvoke cvrkljanja ptic in tekoče vode, ki jo aplikacija predvaja v ozadju. Mešanici doda še eno raven umirjenosti. Noben punk ni namenjen. Takoj zatem, ko se je timer ugasnil, sem brez posebnega razloga začutil skorajda premagan občutek navdušenja. Predvidevam, da gre za tiste dobre stare endorfine, o katerih vsi govorijo. Izkopljem.
Tudi danes sem bil prvi dan pri svoji mizi in nisem prepričan, ali je bila to meditacija ali sem se samo počutil super osvežil se po dvotedenskem dolgem počitniškem odmoru, vendar sem bil super produktiven in dan sem končal počuten zares zadovoljen in opravljeno.
Zjutraj sem imel velik rok, zato sem meditiranje prestavil na približno pol zjutraj, ko sem končal s projektom. Do takrat se je pojavila majhna tesnoba in resnično sem se težko osredotočila in sedela med meditacijo o mantri, ki sem jo izbrala preizkusiti 5. dan (to sem se naučila od svojega dekleta Marie Forleo, če ste radovedni). Čeprav sem se po meditaciji počutila nekoliko bolje, je tesnoba in nagon, da grem, šel, šel in šel ves dan. Opomba k sebi: meditiranje prej začetek dela.
Današnje seje me je zanimalo tudi, ali to sploh šteje za meditacijo, ko sem večino časa določal na svojem seznamu opravkov. Tako sem prišel do Googlinga in izvedel, da cilj meditacije ni razmišljati o popolnoma ničesar, zato ni treba biti tako trden do sebe, ko vam misli popadejo v glavo. Cilj je, da pozornost usmerite v svoj dih, mantro ali karkoli drugega - to je mišica, ki jo poskušate delati. Tudi če ste 9 od 10 minut razmišljali o drugih stvareh in se ujeli ter pritegnili pozornost, to še vedno šteje za uspešno meditacijo. Zaradi tega sem se počutil veliko bolje.
Nadaljeval sem z eksperimentiranjem z različnimi meditacijami, tako da sem med drugim poskušal med kundalini meditacijo. Lani sem se udeležila enega treningov Gabby Bernstein in se zaljubila v očitno meditacijo, ki jo uči (tukaj je, kako to storiti). Definitivno ni za vse. Vključuje glasbo, prepevanje mantre in osredotočanje na nekaj, kar želite pokazati v svojem življenju. To je zelo ganljiva praksa in pustila sem, da sem resnično dvignjena - duševno, čustveno in duhovno.
Danes sem se vrnil k meditativni meditaciji z aplikacijo Calm. Počutila sem se resnično osveženo. Danes sem imel malo epizode panike, ki je zanič, vendar to sploh ni trajalo dolgo. Lahko sem se umiril veliko hitreje kot običajno.
Ta teden sem meditiral vsako jutro 10 minut in se prebijal naprej in nazaj med medvedjo meditacijo in med kundalini meditacijo. Zavedel sem se, da mi je lažje ostati osredotočen, ko izvajam vodeno meditacijo, za katero je potrebno vstaviti slušalke. Dejanje metanja ušesnih ušes mi zdaj deluje kot iztočnica - dajem vedeti, da je čas, da mirim.
Prvič, izvedel sem, da samo nisem samostojna meditacija. Všeč mi je bilo poskusiti različne stvari in se premetavati naprej in nazaj med različnimi vrstami, odvisno od mojega razpoloženja. Vsaka meditacija, ki sem jo preizkusila, se je počutila na določen način. Meditativna meditacija se mi zdi osvežena in umirjena, medtem ko me meditacija, ki se manifestira kundalini, popolnoma dvigne. Meditiranje želje, ki jo želite uresničiti, je res nekaj čarobnega. Mislim, da je postopek eksperimentiranja resnično ključen za vsakogar, ki želi meditirati navado, saj ne bo vsaka vrsta uspela vsem.
Drugič, čas dneva, ko meditiram, mi resnično močno vpliva. Dnevi, ko sem meditirala, ko sem se zbudila, so bili popolnoma naporni, ker sem bila še vedno v tem sproščenem, sanjskem stanju. Nekega dne, ko sem meditiral pozneje zjutraj, je bilo precej težje, ker sem do takrat že zaživela tesnoba.
In trije, biti dosleden ni bilo tako težko, kot sem si mislil. V različnih drugih časih, ko sem poskušal meditacijo narediti kot navado, sem vedno čuval toliko odpora, vendar sem v zadnjih dveh tednih čutil ničelni odpor. Čeprav je odgovornost, da sem moral pisati o izkušnji, zagotovo pripomogla k temu, da sem sledil, je bil tokrat največji pomen sprememba miselnosti. Meditacijo sem naredil nepregovorno - nekaj, kar se mora samo vsak dan dogajati, kot je ščetkanje zob - in to je postalo brez težav del moje dnevne rutine. Nisem ga premišljeval ali izgovarjal, da ga ne bi, samo to sem storil. S tem sem se zavedel, da zapravim toliko časa in energije, preden sem se mu samo upiral. To je bilo zame veliko razodetje, zaradi katerega sem lahko ocenila vse ostale stvari, ki sem se jim v življenju upirala.
Na splošno se počutim precej dobro - malo lažje in ne tako preobremenjeno. Kar se tiče moje tesnobe, nisem pričakovala, da se bo čudežno povsem odpravila. V ozadju je še vedno zelo dolgo, toda nekajkrat, ko se je pojavil, ni bilo tako hudo. V naslednjih dveh tednih je moj cilj delati do 20 minut meditacije na dan, vendar bomo videli, kako gre. Zaželi mi srečo!
