Ko sem se odločil za meditacijo za mesec januar, sem upal, da mi bo življenje spremenilo na dva načina: zmanjšal mojo tesnobo in gojil občutek notranje umirjenosti. Čez štiri tedne z veseljem poročam, da se je zgodilo prav to. Sprememba je kljub temu subtilna, a opazna. Tukaj je opisano, kako sta se odigrala zadnja dva tedna
Še naprej sem se odrival in silil med meditacijami (vodene, mantre, preudarnosti in kundalini), odvisno od svojega razpoloženja. Razlika je bila le v tem, da sem vsak dan povečeval svoj čas meditacije za minuto, s ciljem, da sem se pot lotil do 20 minut. Do 15. dneva je bila desetminutna meditacija cinch in dodajanje dodatne minute naenkrat se je zdelo nič hudega. Ker pa so se minute res začele sestavljati, je postajalo vse bolj zahtevno ostati v miru - tako fizično kot psihično. Po nečem, kar bi mi bilo za vedno meditacijo sedeti, bi se začel spraševati, koliko časa je že minilo in se znašel v boju proti želji, da bi pokukal na timer. Vseeno sem se potisnil skozi to, vendar ne, ne da bi šlo za nekaj fidgetinga.
Anksioznosti v teh dneh skoraj ni bilo, razen ene panične epizode 20. dne (ugh), toda pravzaprav sem bil zelo navdušen nad tem, kako hitro sem se uspel umiriti.
Do 23. dneva sem bil do 19 minut meditacije, kar je noro. Preden sem se lotil izziva, je bil izziv samo sedenje ene minute in zdaj sem bil do 19 minut! Kaj? Ta dan je bil daleč ena najglobljih meditacij, kar sem jih kdaj doživela. Padel sem v to globoko sanjsko stanje zavesti. Zagotovo je bila to radna izkušnja na naslednji ravni. Sploh ne vem, kako bi to opisal. Bilo je tako, kot da sem se v tem trenutku tišine popolnoma izgubil - kot da je čas letel mimo, a hkrati mirno stal.
Zadnjih dni izziva sem 20 minut neprestano meditiral. Čeprav tega dne iz 23. dneva nisem več doživel istega globokega meditacijskega stanja, sem to ugotovil dlje obdobja meditacije so se zaradi nekega razloga samo počutila bolje - kot da sem sejo kar najbolje izkoristila. Iz teh daljših sej sem izhajal iz občutka, da sem bolj osvežen, miren in povezan s seboj kot z desetminutnimi sejami. In bolj ko sem to naredil, lažje je bilo tako dolgo ostati v miru. Ne razumite me narobe, 20 minut je še vedno izziv (mislim, daj, to je v bistvu dolžina epizode sitcoma na Netflixu), vendar le ne toliko, kot se je zdelo na začetku.
Na splošno je bila izkušnja precej rad. V preteklosti so bili moji največji izzivi z meditacijo ravno iskanje časa, da to storim, in dejansko sem si dovolil nekaj minut, da ne počnem ničesar, ne da bi na to gledal kot na izgubo časa. To med tem izzivom ni bilo vprašanje, ker sem se pred časom odločil, da to ne bo problem. Meditacijo sem naredil kot nepregovorno in jo začel gledati kot bolj na dejanje ljubezni. Sama sprememba miselnosti je celotno izkušnjo toliko olajšala. Meditiranje v nobenem trenutku med izzivom ni bilo videti kot dolgčas. Zdaj se pravzaprav veselim svoje jutranje meditacije.
Resnično sem ponosen na to, kako dosleden sem bil. Mislim, da nisem že toliko dni zapored meditiral. To je podvig sam po sebi. Ugotovil sem, da je vsaj zame lažje narediti nekaj vsakdanjega, kot pa to, da nekaj časa narediš nekaj, ker prideš v tok. Sčasoma nova navada postane del vaše naravne rutine in preneha se počutiti kot izziv.
Zdaj pa govorimo o tesnobi. Čeprav tesnoba ni nekaj, kar lahko ovrednotite, mislim, da mi je vsakodnevna meditacija pomagala ohranjati Zen skozi ves mesec. Anksioznost, ki sem jo doživela, je bila precej minimalna in na splošno čutim več nadzora nad njo kot jaz.
Prej, ko sem imel napad panike, mi je dobesedno pokvaril cel dan. Včasih bi me celo spravile do solz, ne zato, ker je bila sama tesnoba tako slaba, ampak ker sem se počutila, da sem nekako odpovedala, ker sem imela v prvi vrsti napad panike. Potapljal bi se v temno mesto in se sam urejal več ur. Zdaj se mi zdi, da ga lažje otresem v nekaj minutah in grem okoli svojega dne, kot da se ni nič zgodilo - to je zame ogromno.
Poleg tega, da se naučim, da nisem monogamna vrsta, ko gre za meditacijske sloge in da mi to najbolje uspe zjutraj (o čemer sem pisala v svojem na pol poti prijava), Z veseljem pravim, da se učim, kako jemati tablete proti mrzlicam. Čez dan imam subtilen, a zelo opazen občutek notranje umirjenosti. Premikam se nekoliko počasneje in se lažje osredotočim na opravljeno nalogo, kjer sem, kot pred izzivom, že delal naslednje tri naloge na seznamu opravil. Namesto da sem vsako minuto poslušal željo, da bi bil uber produktiven, sem si na koncu dneva dovolil več trenutkov zastoja brez krivde in to se mi je zdelo osvobajajoče. Na splošno imam občutek, da sem skozi dneve lahno pihal, namesto da bi jih preganjal.
Čeprav je naša zveza dolga leta vklopljena in izključena, smo meditacijo in jaz uradno spet skupaj in tokrat smo se zavezali, da se bomo resnično držali. Pravzaprav sem res užival v izkušnji in nameravam meditirati še vsaj 10 minut na dan. Bom to storil vsak dan za vedno? Kdo ve. Od tu naprej grem samo meditacijsko sejo in vidim, kam me to vodi.