Ko gre za telovadnico, sem malo kot Chandler Bing. Pravzaprav sem ravno ta mesec preklical članstvo v telovadnici... in "preklican" pravzaprav mislim, da mi je potekla kreditna kartica in namesto da bi svoje članstvo preusmeril na novo, sem pustil, da preneha veljati. Zdaj pa imam čisto nov problem: Prvič, sledenje režimu vadbe, ki je brezplačen, in drugič, sprostitev v vadbi, ne da bi mi uničila trenutno zelo neustrezno samoumevnost. Se znajdete v istem čolnu? Tu je nekaj mojih najljubših načinov, kako vadbo vrniti v vsakdanje življenje.
Zavezanost je ključna. Ko sedite in se s svojimi vadbami svinčite v koledar resničnega življenja (ali, veste, telefon), je večja verjetnost, da jih boste spremljali. V bistvu, če ne najdete časa za telovadbo, priznajte, da je dovolj pomembno, da imate svoje mesto v dnevnem redu in dodajte ga v koledar.
Ne vem zate, toda če ne nosim svojih oblačil za vadbo, mi verjetno ne bo šla fitnes v prednostno nalogo. Poleg tega, če začnete svoj dan (ali svojo rutino po opravkih) z nategovanjem tekaških hlač, vas hitro opomni, da vadba prihaja. Lahko bi bil navdušen nad tem, kajne?
Včasih samostojna vadba preprosto ne bo zmanjšala. V teh primerih se zahvaljujem Youtube. Tam je na stotine - v redu, verjetno na tisoče - možnosti za vadbo, najboljši del pa je, da jim zagotovo ni treba zapustiti svojega doma. (Če se ukvarjate z jogo, to kanal je eden mojih najljubših in o njih sem že slišal super stvari taletudi.)
Ok, ja, to se sliši super srhljivo. Ampak ena stvar, ki mi jo vedno znova pripoveduje (moj kiropraktik, ki se mi zdi precej dober vir), je, da dober trening raztezanja zagotovo šteje za vadbo. Še posebej, ko šele začenjate. Poleg tega kakovostno raztezanje pomaga razrahljati mišice pri pripravi na dodatne vadbe.
Ne upoštevajmo dejstva, da to pišem s kavča le minuto. Sedentarno življenje vključuje celoten seznam povečanih zdravstvenih tveganj - in hitra vadba tega ne bo nujno spremenila. Namesto da bi se odpravili na visokointenzivni vadbeni razred ali se stresno preizkusili tako, da bi poskušali preteči več deset kilometrov na teden, vključite več aktivnosti v svoj običajni vsakdan. Tudi če se trudim, da bi delal majhne stvari, kot je stoji v službi ali delati počepe, ko kuhate večerjo, lahko dolgoročno zelo spremeni.