Na koncu dolgega, stresnega dne, kaj se najbolj veselite? Vsak ima drugačen način odmotavanja - nekateri se odlagajo na kavč in si na Netflixu ogledajo svojo najljubšo predstavo, za druge pa gre v telovadnico ali se dolgo tušira. Za sprostitev in odstranjevanje stresa skoraj ni omejitev.
Ljudje smo prosili, da nam pokažejo svoje najljubše načine za sprostitev, tako da če nimate metode samooskrbe, vas bo ena od teh idej zagotovo navdihnila.
"Obstaja toliko možnosti za sprostitev, da grem na jogo z mojimi najljubšimi inštruktorji na Equinoxu (sledi savna seanso), rezerviram sestanek v Drybarju, srkam kavo v Kahve v peklenski kuhinji…, ampak moj najljubši je meditacija! Moj sodelavec me je na to vključil z aplikacijo Časovnik vpogleda, in to je absolutno najboljša stvar. Po samo nekaj tednih se počutim lažje, bolj produktivno in upam si reči, da sem srečnejša! V resnici deluje - priporočam vodeno posredovanje, če ste novinec, vendar menim, da je meditacija dobra. "
"Vedno sem kvačkala in se že nekaj let naučila pletati. Tako se sprostim in sprostim stresa in napetosti, ki se je nabrala čez dan. To je nekakšna meditacija zame... Blokiram svet in se osredotočim na štetje šivov in gibanje rok. Veliko ljudi je še vedno živih, ker kvačkam in pletam. "
"Pred nekaj leti sem se znašel v sladici s hrano v Omahi - ni bilo pravih trgovin z živili v bližini, zato je bilo pripravljanje večerje neverjetno stresno. Odtlej sem se preselil v svoje domače mesto Minneapolis, kjer je veliko odličnih trgovin z živili zelo blizu, zato sem dejanje priprave večerje po delu postalo čudno pomirjujoče. Posebej sem raziskal recepte iz vzhodne Evrope - od koder prihajajo moji stari starši - zato je večerja postala malo pustolovščina, s tem da nekako potujem skozi čas, do mize za večerjo starih staršev in vesolja, v Rusijo ali Belorusijo ali Ukrajina. To je odličen način, da se odklopim od delovnega dne in se pripravim na večer. "
Fibromialgijo imam že od 16. leta, zato je moj postopek odvajanja / sprostitve ključnega pomena - vendar se tudi vsak dan spreminja. Kaj počnem: prisluhnite mojim najljubšim glasbenikom, ki me bodisi pomirijo bodisi samo osrečujejo (tj. The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson itd.). Barve za odrasle so nedavno postale eden mojih najljubših načinov, da se sprostim po napornem dnevu - samo ležim na svoji postelji in pridem do barvanja in čez kakšno uro ali tako se po napornem delu počutim bolj sproščeno in manj obremenjeno dan.
Šla bom tudi na sprehod - po 19. ali 20. uri, ko bo zunaj moje stavbe nekoliko bolj tih in manj zaseden. Samo vstavim slušalke in se naključno sprehodim po bloku - ali nekaj blokih - in včasih je to vse, kar moram odviti. Ali pa se dolgo sprehodim ob glasbi na zvočnikih - včasih je najboljši način za sprostitev topel tuš in (slabo) petje ob mojih najljubših pesmih. V res slabih dneh rad pokličem fanta in / ali starše. Slišanje njihovih glasov in pozitivnih besed po posebej napornem dnevu mi dela čudeže in me odvrne od vsega, kar me je streslo že prej. "
"Po še posebej dolgem dnevu rad pograbim hoverboard (ki ga pravzaprav nisem nikoli odnesel zunaj) in se potujem okoli svojega doma s specializiranim seznam predvajanja z naslovom "Vstopna glasba." To je zabaven način za počitek in vsakič, ko imam družbo, se spremeni v nekaj zelo zabavnega in zabavno. "
»Dolge sprehode mi običajno uspevajo, zlasti v bližini vode ali v parku. Prospect Park je odličen za to. "
"Skoraj vsak večer se odpravim v svoj zdravstveni klub in se sprostim s plavalnimi krogi in v bazenu izvajam akva-katestiko, nato pa se sprostim vroče namakanje v jacuzziju. Plavanje je odlična vadba in tudi nekoliko druženje, saj sem navadno videti isto 'telovadbo prijateljev vsak dan, in mi dohitevamo svoje življenje v vroči kopeli, ko curki masirajo našo napetost mišice. Potem grem lahko v parno sobo ali savno in si privoščim nekaj lepotnih tretmajev - obraza za obraz, nanosa balzama za lase, pilinga in veliko vlažilca. Zapustim pomlajena in žareča!
"Zelo dobra vroča kopel v temni sobi s svečami je najboljši način, da se osebno sprostim. Kopel je tako pomembna za moje duševno zdravje, da je pri iskanju stanovanja to moja edina zahteva. Poleg prednosti sprostitve mišic in dišečih sveč menim, da je kopel še kako koristna, saj zahteva, da se izklopim iz vse elektronike in si v resnici vzamem nekaj časa zase. "
"Pravzaprav pravim časom Sonia. Izklopim televizor in pogledam skozi okno (imam krasen razgled) in globoko vdihnem in izdihnem, medtem ko sedim tam in buljim ven. Včasih je morda vino. Včasih mehka spa glasba. Počutim se, kot da sem nekje drugje. Samo sedim in gledam. Sem v 32. nadstropju in imam pogled na jezero na eni strani ter pogled na mesto na drugi. Če gledam mesto, uživam, da nisem zaposlen v primerjavi s tistimi, ki so nekje na poti - za vodno stran je to čisto mirno. "
- Sonia v Torontu, Ontario, Kanada
»Najdem čas za sprostitev z nakupovanjem oken v lokalnih trgovinah s starinami in varčnostjo. Gre za drobno terapijo brez stroškov. Trgovine so nekaj doma od domače pisarne, zato si vzamem približno eno uro trgovine in se sprehodim, da se oddaljujem od računalnika, da se napolnim. Da ne omenim, da zažgem nekaj kalorij in dojamem svoje sosede. "
"Osebno se rad peljem na dolgo vožnjo, brez drugega cilja, kot da vidim nove stvari in poslušam glasbo. Sicer sta kozarec vina in moj najboljši prijatelj v bistvu protistrup proti vsakem stresnemu dnevu. "
»Sem velik oboževalec Tai Chija, vendar se ukvarjam tudi z vodno aerobiko, masažo, akupunkturo, pletenjem, berem, se družim s prijatelji in gledam televizijo, da odmem od stresa. Tai Chi sem se začel učiti pred približno 12 leti in sem se skozi leta postopoma zasvojil. Zdaj poznam koreografijo dveh različnih oblik in absolutno jo imam rada. To je način, da se sprostite in osredotočite. Celo gost učim, kadar rednega varnostnega kopiranja ne more biti. Spoznala sem krasne ljudi, pomagala mi je ravnovesje, izboljšala kostno gostoto in pomagala umiriti um. Preprosto mi je všeč. "
"Sem ljubiteljska baletna plesalka. Plesal sem v mladosti in ga spet prevzel, kljub omejenemu času zaradi kariere in družine. Vsak teden imam zasebno uro plesa z učiteljem, ki je namenjen mojemu cilju, da izboljšam svojo tehniko. Pridobim se čudoviti vadbi, ukvarjam se s kreativnim izražanjem in vsak razred pustim, da sem fizično in psihično napolnjen. "
"Če si naložite toliko ur kot podjetnik, lahko stavite, da je sprostitev težko priti. Vendar pa je ena izmed stvari, ki se trudim, da se umirim, igranje video iger. Ne glede na to, ali gre za igro na mojem PS4 ali igro na mojem iPhone-u, si čez dan poskušam narediti nekaj odmorov, da izklopim možgane in igram video igre. Pomaga mi začasno pobegniti od pritiskov dneva. "
