Nič ni bistveno boljšega v tem, da si jutranja oseba proti nočni osebi; ti bi moral biti vsak človek, ki ti dela. Če pa ste že od nekdaj želeli biti jutranji človek in imeti ta cilj v svojih znamenitostih za novo leto, se ne spotikajte v veliko spremembo življenjskega sloga nepripravljeno. Upoštevajte to svoj zemljevid poti in vodnik, da boste leta 2016 končno postali jutranja oseba.
Začnite z zelo, zelo drobnimi koraki - pet minut tukaj, 10 minut tam - in začnite svoj običajni čas alarma zdaj. Ne čakajte do 2. januarja, da se poskusite zbuditi dve uri prej kot običajno. Če začnete zdaj in ne izvajate velikega pritiska nase, morda do 1. januarja ne boste dosegli idealnega časa za prebujanje, vendar boste bližje in vaš cilj bo lažje doseči.
Postavili boste težke čase dela, igre, televizije, vadbe, kofeina in še več. Samo vi poznate svoje omejitve (in če še nimate, je zdaj pravi čas za eksperimentiranje). Ko se novo leto kosa, boš obvladala biti jutranji človek s tem, da si res super nočna oseba - greš spat zgodaj z veliko časa za spanje in ne boste izvajali dejavnosti, za katere veste, da vas bodo prepozno ustavile ali pa se ne boste okrevali počivaj.
Če nimate težav z zaspanjem, lahko spalnico spremenite iz prijetnega kokona za spanje v drzen in energičen prostor za prebujanje. Govorimo o maksimiranju jutranje svetlobe, vključevanju svetlobe ali svetlih barv in morda celo vržemo nekaj zasedenih vzorcev v mešanico, da se vaše ravni energije dvignejo. Namesto da vlagate v pomirjujoče vonje, da vas uspavajo v spanju, imejte v bližini naravne vonjave, kot so citrusi, da vam spodbudijo vonj. Budilko naj bo stran od postelje, da jo boste morali plaziti, da jo izklopite. Joga predpražnik imejte blizu svoje postelje, da se boste lahko razvaljali in naredili nekaj potiskov, da boste prečrpali kri. Naj bo spalnica takšna, kot jo imate hočem da se zbudim zgodaj v.
Da, tudi ob vikendih. Če želite biti jutranji človek, bo pomemben vidik tega doslednost. Hkrati zbujanje vsakodnevno ima znanstveno podprte biološke koristi. (To Članek hitre družbe govori o tem. In to Članek Huffington Post razlaga, da vam lahko celo pomaga manj tehtati.)
Mogoče je največji del preobrazbe v jutranjo osebo, ki zahteva (ali povrne) delček svojega dne, ki je samo zate. Ni za otroke. Ne za zakonca. Ne za vašega delodajalca. To lahko storite tako, da zjutraj storite nekaj, za kar bi se pravzaprav radi zbudili - ustvarite si zdrav zajtrk, sprehod - in to bi lahko pozitivno vplivalo na preostali dan naprej.