Kako bi opisali svojo jutranjo rutino? Je vijugav ali komaj obvladljiv? Nedavno sem šel s triurnega lahkega sprehoda do 40-minutnega norega črtice cilja - kriv novo delovno mesto z zgodnejšim začetkom in intenzivnejšim potovanjem - zato sem moral nekoliko prilagoditi svoje prakse. Preberite nekaj nasvetov o nastavitvi pametnih, realnih jutranjih rutin.
1. Prednost dajte spanju. Tukaj grem z najbolj gnusnim nasvetom vseh. Morda bi bilo pokroviteljsko, ampak bodimo iskreni: večina nas ne spi dovolj. Za vsakogar ni nobene čarobne številke, vendar je osem ur super za snemanje. Z dovolj zapiranja oči je nosljiv tudi najzgodnejši klic budnosti in vaša rutina bo videti kot kos torte.
2. Naredite stvari že noč prej. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko popolnoma odstranite s svojega jutranjega seznama opravkov, če le vi najdete čas zanje, preden se prijavite. Izbira obleke za dan, razvrščanje kosila v pisarni, celo napolnjen in kotliček kavna zemlja (ali čajna vrečka v vaši skodelici, ne glede na strup) lahko brije dragocene sekunde v zjutraj.
3. Sestavite si urnik. Poskusite spremljati, kako dolgo traja vsak sestavni del vaše rutine - zajtrk, prha, vožnja do službe - en dan. Potem vam ga ni treba vojaško upoštevati, a realna slika, kam gre vaš čas, vam lahko pomaga, da se odločite za svojo rutino.
4. Določite svoje jutranje urice in jih zaobite. Zame je to preverjanje mojega telefona. Zgrabim ga takoj, ko se zbudim in preden se zavem, že 20 minut ležim v postelji in gledam na Instagram ter tvegam, da zamujam z vlakom. Preprost popravek tega je, da se moj telefon polni na koncu postelje, zato moram vstati, da ga pogledam. Ko sem zunaj toplega, se mi Instagram ne zdi tako pomemben: to lahko preverim v vlaku.
6. Vključite nekaj pozitivnega v svojo rutino. Jutra ne bi smela biti vsa usodna in turobna; če najdete nekaj, kar se veselite, je vstajanje in izstopanje iz hiše veliko bolj nosljivo. Potem sem pozno pozimi zjutraj pri ličenju vžgala dišečo svečo; nekaj trenutkov miru pred nevihto delovnega dne. Za vas bi to lahko pihalo najljubša pesem med prhanjem ali misel na eno skodelico kave, ki si jo dovolite vsak dan. Če se boste na pozitivnem mestu sprijaznili, se vam preostanek rutine ne bo zdel takšen.