Padec je končno in neizpodbiten. Medtem ko sem se povsem ustalil v navadi chai lattes in začinjenega jabolčnika, je eno od mojih jesenskih agend le nekaj: kar spominja na fitnes režim. V iskanju najboljšega načina, kako okrepiti svojo rutino vadbe za hladnejše vreme, sem se srečal s številnimi idejami, usmerjenimi v dejavnosti. Tu je pet najboljših za začetek lastnega urnika, kljub sezonskemu nasprotovanju.
Če določite in nato določite cilje o tem, koliko aktivnosti imate v življenju, lahko učinkovito začnete - in svoj pristop k fitnesu - nov začetek. Ne čutite pritiska, da bi dali velike, razgibane izjave o tem, kaj želite; namesto tega se držite manjših, bolj kratkoročnih in "PAMETNO" (konkretni, merljivi, dosegljivi, ustrezni in časovno omejeni) cilji, s katerimi lahko uspešno ostanemo aktivni.
Biti aktiven v hladnejšem vremenu ne pomeni vedno osveževanja celotnega pristopa k fitnesu. Včasih je samo to, da ste pripravljeni nadaljevati rutino, ki jo že imate. Na primer: Na težek način sem se naučil, da je biti tekač v Santa Barbari zelo drugačna izkušnja kot biti tekač v Denverju. Zdaj iz prve roke vem, kako drugačna so oblačila, ki vlažijo, topel klobuk in rokavice.
Še vedno se trudite, da bi se zavezali vadbi na prostem ali rednemu urniku telovadbe? Poskusite seznaniti s prijateljem za vadbo. Poiščite nekoga, ki je prav tako zainteresiran za razvoj doslednega pristopa k temu, da ostanete aktivni in katerega delo (in vadbo) načrtujete sami s svojim. Koristi? Potencialno povečate svoje sistem motivacije, odgovornosti in podpore.
Obstajajo veliko razlogov za poskus novega razreda ali vadbe, vendar je eden od pomembnih možnosti potencial, da lahko ponovno okrepi raven aktivnosti ravno v času za spremembo letnega časa. Če spadate v telovadnico, si oglejte koledar in preverite, ali vas kaj novega ujame. In če ne? Številne telovadnice ali neodvisni studii ponujajo znižane cene za nove stranke (ali celo brezplačna preizkusna obdobja). Nikoli ne veste, kateri dodatek k vaši rutini bo postal vaš novi najljubši.
Če ostanete aktivni v hladnejšem vremenu, ni nujno, da bi imeli vsakodnevne zmenke v notranji telovadnici. Bodite ustvarjalni s svojim časom in poglejte v edinstvene dejavnosti na prostem, do katerih že lahko imate dostop. Jeseni ali zimski športi so odličen kraj za začetek (ali lahko govorimo o tem, da sem takrat šel s krpljanjem in bil prepričan, da sem vsaj tri dni zažgal kalorije?). Poleg tega bodo občasne popadke v netradicionalna sredstva aktivnosti popestrile vašo rutino in morda celo ponudile majhno odmerek vitamina D v hladnem vremenu.
