Sezona zimskih veselic je končana, mimo nas je dan Groundhog (Phil je zagledal njegovo sencoMimogrede) in še nekaj tednov mraka in teme nam je ostalo, da počitniške račune še vedno plačujemo. Ampak ne dovolite, da vas zima raznese brez boja. Tukaj je nekaj načinov za boj proti zimskim popadkom prav v lastnem domu.
Večina težav, ki jih je prinesla huda oblika zimskega bluesa, imenovana sezonska afektivna motnja (SAD), izvira iz pomanjkanja svetlobe. Zato je smiselno, da je eden od najboljših načinov boja proti zimskemu bluesu več svetlobe. Harvard Health Publishing takole:
Ne glede na to, ali živite v kraju z drastičnim zmanjševanjem dnevne svetlobe ali pa se boste znašli prizadene celo subtilno sprememba, maksimiranje svetlobe, ki jo prejmete v svoji hiši, je prvi korak k uživanju toliko sončne svetlobe kot vi lahko.
Čiščenje okenskih oblačil in oken ne bo samo povzročilo, da želite odpreti svoje odtenke, ampak bo omogočilo tudi vsak tisti zdravilni žarki v vaš dom. Začnite z odstranjevanjem zaves in umivanjem, če lahko. V nasprotnem primeru jih vakuumirajte. Parjenje jih lahko tudi osveži. Zaprašite vsa senčila. Končno
očistite okna, vsaj v notranjosti in tudi zunaj, kadar to dopušča vreme.Drug pogost učinek zimskih bluesov je, da hrepenim po sladkarijah in drugih udobnih živilih, obremenjenih z ogljikovimi vlakni. Cimetni zvitki in topljeni mac in sir, kdo? Prepustitev takšnemu hrepenenju v kombinaciji s pomanjkanjem vadbe v hladnih mesecih lahko privede do občutnega povečanja telesne teže. Čeprav se zaradi takšnih živil lahko začasno počutimo prijetne in tolažilne, na koncu pride do zrušitve sladkorja in povečanje telesne mase ki se pojavlja s SAD. Psihologija danes pojasni:
Z urejanjem krajev, kamor shranjujete hrano, boste uspešni pri izbiri živil, ki vam bodo dvignile razpoloženje na zdrav in dolgotrajen način. Lahko začnete tako, da spakirate ostanke počitniških dobrot in jih podarite.
Nato očistite svoje hladilnik in shramba. Na zalogi hrana, ki se počuti dobro kot so banane, oreščki, goji jagode, jajca in losos. V svoje obroke vključite predmete in hrano za prigrizke imejte na ravni oči, da si ne pozabite poseči po njih, ko se obrnete na hrano za tolažbo.
Sliši se preprosto, kajne? Upoštevajte to, izberite eno mesto, ki vas bo izpostavilo (zame bi to ponavadi bila moja miza, kuhinjski pulti ali blaznica) in porabite nekaj koncentriranega časa, da ga izberete. sebe do pomladi.