Te izdelke neodvisno izberemo - če kupite katero od naših povezav, bomo morda zaslužili provizijo.
Z novim letom tukaj je večina novih, bolj zdravih navad, na večini nas. Ali se želite zbuditi prej, več telovaditi, vsak dan meditirati ali vzdrževati svoj dom lep in urejen, je nova palica za navado lažje reči kot narediti. Dobra novica je, da je učenje nove navade težko le na začetku. Ko ste to novo vedenje vgradili v svojo vsakodnevno rutino, se počutite kot vetrič. Na srečo imamo nekaj rokavov, ki nam bodo pomagali, da se boste dejansko držali svojih novih navad in naredili leto 2017 najboljše leto.
Ne glede na to, katero navado poskušate zgraditi, to ni enostavno, vaše trdo delo pa bi vsekakor moralo biti nagrajeno. Če si privoščite majhne dobrote, boste pomagali ohraniti razpoloženje in motivacijo. Ena pripomba: Ne spravljajte se v navado, da se ravnate po stvareh, ki za vas niso dobre (gledamo vas, krofi), ker to povzroča povsem drugačen problem. Bodite prepričani, da boste izbrali nagrade, s katerimi se boste počutili dobro in vam bo dobro, kot bi si kupili zdravi smoothie, si privoščili kopel z mehurčki ali se zabavali na tečaju joge v tistem domišljijskem studiu, ki ga imate radi.
Bodimo resnični Če vaše nove navade ni v vašem urniku, se to ne bo zgodilo. Samo zato, ker ga zapišete na seznam opravkov in povsod nanj dodate lepljive opombe, da to še ne pomeni, da boste to dejansko storili. Za to morate določiti določen čas v svojem dnevu in v tem času ne načrtovati ničesar drugega. Vsakodnevno početje nečesa bo tudi pomagalo pospešiti postopek oblikovanja navad.
Ko začnemo z novo navado, so zdrsi neizogibni. Ker ste zamudili dan v telovadnici, to še ne pomeni, da niste uspeli ali da bi se morali odpovedati vadbi. Gradnja nove navade je vsakodnevna odločitev. In vsak dan ponuja nov začetek. Ne čakajte do ponedeljka ali naslednjega meseca ali naslednjega leta, da začnete znova zagnati svojo navado. Samo začnite naslednji dan znova.
Včasih smo vzrok, da smo v slabih navadah, ker je to takrat najbolj priročno. (Kdo ni zgrabil dvojnega čizburgerja, ki ga povzroča lakota?) Torej, če želite vzpostaviti novo navado, morate to narediti čim bolj enostavno in priročno. Na primer, če poskušate jesti bolj zdravo, poskusite pripraviti obrok v začetku tedna. Če že imate v hladilniku že pripravljeno hrano, ki jo boste pojedli, postane jedi doma veliko bolj priročno, kot da jo zmanjkate in poberete neželeno hrano.
Sledenje je zelo uporabna tehnika, ki vam pomaga učvrstiti navado. Če imate dokazilo o svojem trdem delu, se počutite res dobro in tudi nekaj odgovornosti, kar vas motivira, da nadaljujete. Tam je na voljo več aplikacij, ki vam pomagajo slediti ciljem, a jih preprosto postavljate nalepke z zlato zvezdo na vašem koledarju bo naredil tudi trik.