Te izdelke neodvisno izberemo - če kupite katero od naših povezav, bomo morda zaslužili provizijo.
Članstvo v telovadnicah ni vedno poceni, treking za vadbo pa ni vedno prikladno. To je del tistega, zaradi česar je oprema za vadbo doma tako privlačna: enako kakovost vadbe lahko opravite v udobju lastne dnevne sobe za del stroškov.
Kljub temu je presenetljivo ugotoviti, katera oprema za vadbo doma je vredna naložbe. Da bi vam pomagali pri izbiri stroškovno učinkovite in učinkovito vadbene opreme za vaš dom, smo se pogovarjali z nekaterimi osebnimi trenerji in domačimi zagovorniki vadbe. Tukaj je tisto, kar priporočajo.
Želite narediti več korakov, vendar nimate načrtov zapustiti hiše? Poklicni organizator Annie Draddy pravi, da ima veliko koristi od svojega zasukanega stepperja, ki ji omogoča enostavno delo doma med strankami. Zasukanje pripomore k odlični kardio vadbi, pritrjeni odporni pasovi pa krepijo zgornji del telesa.
Sarah Adler, osebna trenerka pri DIAKADI v San Franciscu je ljubitelj odpornih pasov za stroškovno učinkovito in zelo vsestransko možnost vadbe. Ne le, da so pasovi odpornosti enostavni za shranjevanje; odlične so tudi za številne vadbe, vključno z vrsticami, stiski in vajami glute. Doma jih Adler rad uporablja kot dodatek k dumbbells za težjo vadbo. "Imam samo trakce do 50 kilogramov, zato včasih za povečanje odpornosti na teži privežem pas," pravi.
Jennifer Fidder, osebna trenerka s Jennifer Alice Training & Coaching, pravi, da, ko vadi doma, uporablja nastavljive palčke znamke Bowflex za več različnih vrst vadb. "So nekoliko drage, vendar jih je mogoče precej šteti za enkratno naložbo, ki bo trajala vse življenje," pravi. "Z razponom od 5 do 52,5 kilogramov jih je mogoče uporabiti za različne vadbe in za vsak fitnes."
Če vsak dan več ur delate za pisalno mizo, boste morda vedeli, da se lahko spodobno sedenje podaljša na spodnjem delu hrbta. Prijateljica Melanie Breitman je priporočila uro medenice, ki jo uporablja za krepitev spodnjega dela hrbta, raztezanje in celo masiranje noge. "Je tudi super prenosljiv in kompakten, tako da ga lahko uporabljam v svojem majhnem stanovanju v Brooklynu in ga vzamem s seboj, ko potujem," Breitman pravi. "Njegova zasnova je tako super, da je videti, kot da je v trgovini MoMA," pravi.
Kettlebells so kot vadba na enem mestu in kardio vadba. Po besedah Tylerja Sellersa, osebnega trenerja in generalnega direktorja družbe Skupna oblika, skoraj vsaka mišica v telesu je aktivna, ko telovadite z kettlebells - plus, v tem procesu boste izboljšali srčni utrip. Za največji učinek prodajalci predlagajo počepe in stiskalnice z naborom kettlebells doma.
Za vadbo s povišano odpornostjo osebni trener Christel Oerum prisega na XBAR, 9-delni komplet, ki je opremljen z odpornimi pasovi in ga je enostavno postaviti v domačo telovadnico ali dnevno sobo. "To je presenetljivo vsestranski kos opreme - v tej dnevni sobi lahko izvajate vadbo za celo telo," pravi.
Ne glede na to, ali želite klerirati in tonirati ali izkoristiti koristi duševnega zdravja pri vadbi duha in telesa, je joga preprost način, da se to zgodi doma. Ko vadi doma, Oerum uporablja joga po meri. Z nadgrajenim bistvom, kot je ta - izberete barvo in ime mat ali monogram - bo to še bolj spodbudno, da se odpravite in premikate.
DIAKADI trenerka Megan Musnicki priporoča veslaški stroj za največ šopka za vaš dolar. "Noben drug kos kardio opreme ne deluje zgornjega dela telesa, spodnjega dela telesa in jedra, kot tudi veslaški stroj," pravi. "Ni najbolj poceni, a za 900 dolarjev lahko imate kakovostno opremo, ki jo je mogoče uporabiti za več kot samo za tek ali kolesarjenje kot na tekalni stezi ali spin kolesu."