Te izdelke neodvisno izberemo - če kupite katero od naših povezav, bomo morda zaslužili provizijo.
Kot samostojni pisatelj preživim lepši del svojega tedna in se zagledam v zaslone. Dodajte v ritem drsenja po družbenih medijih po večerji in moje tedenske napitke po Netflixu in precej sem sprehajal zombi modre svetlobe - kar samo po sebi ni nujno glavna skrb.
Čez dan so valovne dolžine oddajale zaslone računalnika, televizije in telefona lahko dejansko poveča pozornost, reakcijske čase in razpoloženje. Toda ob pogosti uporabi, še posebej ponoči, obstaja soglasje, da modra svetloba naredi več škode kot koristi. Študije kažejo izpostavljenost modrim valovnim dolžinam lahko privede do suhih oči, obremenitve oči in motenj spalnega ciklain dolgoročno, celo izguba vida, povezana z makularno degeneracijo.
Najbolj očitna rešitev simptomov, povezanih z modro svetlobo, je skrajšanje časa zaslona ali ohranitev uporabe telefona in računalnika na dnevno svetlobo, kadar je to mogoče. Harvard Health priporoča izogibanje gledanju zaslonov dve ali tri ure pred spanjem in večjo izpostavljenost naravni svetlobi čez dan, kar lahko pomaga pri uravnavanju cirkadianih ritmov in vodi k boljšemu spanju.
Zaradi časa, ki ga moram preživeti za prenosnim računalnikom - in zaradi kroničnih težav z zaspanjem in nočnim zaspanjem - sem se odločil ne bi škodilo poskusiti očala, ki preprečujejo modro svetlobo, še posebej glede na to, kako poceni so (tista, ki sem jih videla v povprečju 15 USD za $40). Torej jaz kupil par na Amazonu in sklenil, da jih bom preizkusil teden dni, da vidim, ali se počutim (in spal!) bolje.
Čeprav večina težav z modro svetlobo izvira iz nočne zaslona, te dni nimam veliko naravne svetlobe (zima je v Minnesoti, moja pisarna pa je v moji kleti). Zato sem se odločil, da bom očala nosil ves dan, vsak dan teden dni, ne glede na to, ali delam za računalnikom ali se prepustim nekim zgodbam Insta Instagrama. In mislim, da so delovale: Ne le, da sem se izogibal običajnemu četrtkovemu napetostnemu glavobolu, tudi ves teden sem spal bolje kot običajno.
Priznam, ponavadi imam grozno higieno spanja. Telefon držim za svojo posteljno mizo, kar pomeni, da me običajno najdete v drugih regijah Instagrama Raziskovanje ali Buzzfeed ob 10:30 uri. Običajno mi vzame do ene ure časa, da zaspim, in še dlje, ko sem v telefonu postelja. Ampak zaspal sem najhitreje - skoraj v trenutku - tisto noč, ko sem nosil očala do spanja in telefon spal iz spalnice. Še eno noč sem gledal "To smo mi" s kozarci in se nato nekaj časa pomikal v postelji, potem pa tudi nisem zasledil težav s zaspanjem.
Najbolj opazen blok zaviralcev modre svetlobe je bil odsotnost mojega običajnega četrtkovega napetostnega glavobola. Na koncu delovne nedelje imam ponavadi večje bolečine v vratu in ramenih, kar povzroči grdo glavobol - nič od tega kar sem doživel po enem tednu nošenja očal, čeprav je bila moja samostojna delovna sila bolj naporna kot normalno.
Medtem ko sem ljubil okvire, ki sem jih izbral, ena stvar, ki me je razočarala, je vidni rumeni odtenek leč. Ne bi smel biti presenečen: leče v jantarni barvi, ki učinek modre svetlobe obračajo, so celotna premisa očal. Glede na koristi, ki sem jih izkoristil pri redni uporabi blokatorjev modre svetlobe, je kozmetika najmanj moja skrb.
Glede na vse? Upoštevajte to moje srčno priporočilo za očala modre svetlobe, ki so vredna naložba za tiste, ki so privezani na naše računalnike. Najslabši scenarij: imeli boste kul par očal. Najboljši scenarij: Bolje spijte in poskrbite za modo.
