Včasih sem bila nočna sova. Polnočni film? Brez problema! Naknadna zabava? Jaz sem bil tam. Toda v zanimivem preobratu življenjskih dogodkov sem se že zgodaj začel neprijetno zaspati. Očitno to pomeni, da so se nekatere moje pozne nočne navade morale spremeniti (zdravo 10:30 pred spanjem), toda ko vem, da bom moral pozno ostati gor? To počnem.
Nekaj vadbe tistega dne, ko boste vedeli, da boste morali biti pozni, lahko resnično pomaga, da se telo počuti bolj budno in zaslepljeno že dolgo v noč. Ne zmeraj se noro, nočete, da bi bili popolnoma izbrisani. Cilj je, da se počutite polni energije, tako da bi bilo dovolj že dovolj majhne kardio, joge (izredno globoko dihanje) ali celo samo sosednjega sprehoda.
Kratek pozni popoldanski napoj vas lahko resnično osveži in navduši nad večernimi načrti. Ne prespite predolgo - 20 minut je popolna količina časa, tako da ne vstopite v daljši REM cikel in se ne zbudite, ne da bi se napolnili z energijo.
S pravočasno skodelico kave bi lahko bili pozorni pozneje kot običajno, vendar ne prekoračite svojega znaka in se po naključju ne pozabite VSE noči. Glede na vašo toleranco lahko kofein traja osem ur, da zapusti sistem, zato ga pojejte po kosilu, ne po večerji.
Nič vas ne bo zaspalo kot težka večerja ali veliko pijače. Dobro uravnotežen obrok in veliko vode vas bosta nadaljevala. Veliko bogate hrane bo vašemu telesu le še težje pomagalo pri prebavi (namesto da bi vam dali potrebno energijo). Pa tudi ne pozabite jesti! Potrebujete gorivo, še posebej, če boste budni veliko dlje kot običajno.
Najlažje je ostati buden, ko vztrajate, delate stvari in pretakate kri. Pozno nočni plesi so popolni. Najtežje je, ko sedite mirno, še posebej v temi. Recept za nesrečo? Pozno film ali dolga, dolga igra. Za uspeh poskusite prilagoditi svoje poznonočne dejavnosti.
Videli ste ga v "Božičnih počitnicah" in na "Velikem božičnem lahkem boju": za vsakega, ki izbere nekaj, s ključnimi prazničnimi okraski za zunaj njihove hiše je še en, ki skoraj izbriše električno omrežje, zahvaljujoč razsvetljenim Božičkom, strobenim zaslonom in celo spremljevalcem glasba.
Lambeth Hochwald
17. december 2019
