Nekaj preproste matematike za vas danes zjutraj: vzemite si čas, ko se ob vikendih običajno zbudite, nato pa odštejte čas, ko se zbudite med tednom. Je ura ali več? Morda trpite zaradi socialnega zaostajanja.
Kot pogosto vedo popotniki, je to zaostajanje kronološko-off občutek, da ga dobite po dolgi vožnji z letalom, kjer vaše telo še ni doletelo lokalnega časa. Že majhen odmik urnika spanja od potovanja lahko vpliva na vaše razpoloženje in zdravje. In ugani kaj? Enako se zgodi, ko vsak vikend spite.
Socialni curek se običajno zgodi samoopisanim "nočnim sovam" - ljudem, ki se biološko raje držijo poznih ur posledično se zbudite pozno - ki so med tednom prisiljeni zbuditi se zaradi dela ali drugega, ki jim je zunaj vsiljena obveznosti. Delovni dnevi se zbujajo zgodaj, ker morajo, potem pa ostanejo pozno in spijo ob vikendih, kot želijo njihova telesa. Trpijo zaradi družbenega reaktivnega zaostajanja - kot da bi na začetku vsakega tedna leteli iz New Yorka v Pariz.
Učinki zaostajanja v družbi segajo od manjših sprememb razpoloženja do povečanega tveganja za debelost. Raziskovalci, ki so skovali izraz, so 65.000 odraslih raziskovali njihove spalne navade in to ugotovili Indeks telesne mase udeležencev (BMI) se je povečal z razlikami med časovnimi pasovi med tednom in vikendom. razširjena. Obstajala je tudi "presenetljiva povezava" med nočnimi sovami, ki niso bile v spanju (kar raziskava imenuje "pozni kronotipi") in kajenjem.
Če imate socialno zaostajanje, je načeloma enostavno odpravljanje težav: poskusite ponovno uskladiti vzorce spanja med vikendi in tedni. To pomeni bodisi zbujanje prej v soboto in nedeljo, da se boste bolje ujemali z navadami delovnega dne, ali pa prilagodite svoj urnik delovnega dne tako, da ustreza vašim nagnjenjem k sovi.
Slednja ideja je seveda bolj biološko zaželena, vendar je lažje izgovoriti kot narediti zahvaljujoč strogim delovnim časom in družinskim zahtevam. Če pa ugotovite, da vaš družbeni zaostanek vpliva na vaše počutje, bi bilo morda smiselno izraziti svoje skrbi (in ta članek CNN o študiji) za spodbujanje bolj raznolikega sprejemanja telesne ure na vaše delovno mesto.
Do tega trenutka ste verjetno res pripravljeni prenehati gledati članke o novem letu, novi vi. Januar je mesec, v katerem marsikatera panoga uspeva, ko gre za trženje, in ali jim lahko očitate? Začetek novega leta pomeni nov začetek za vse in mnogi ljudje na to gledajo kot na način, kako prenoviti svoje osebno ali poklicno življenje. Toda včasih je največja napaka, ki jo lahko kdo stori v novem letu blagovne znamke, to, da misli preveliko.
Olivia Muenter
Zdaj
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo psičkov in šolanja psov v Los Angelesu, pravi, da so psi čas intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
Včeraj