Če bi imel dolar za vsak čas, ko sem upravičil preskakovanje vadbe, ker nisem mogel najti časa, no, verjetno bi imel dovolj denarja, da bi lahko leto dni pokril moje zanemarjeno članstvo v telovadnici. A resničnost je videti, da se zdi nemogoče dostojni kos dneva nameniti telovadbi.
Kljub temu to še ne pomeni, da ne bi smeli. Na srečo je okrog milijon zahrbtnikov načine, kako se prilega vadbi- tudi ko je časa malo. Za zdaj začnimo s temi osmimi:
Ste že kdaj opazili, da je veliko teh rutinske stvari, ki jih počnete v A.M. potrebujete daljši čas stati na enem mestu? Če si pripravite jutranjo skodelico Joea, si umite zobe in pregledate svojo omaro, se lahko vse pretvori v dodatne porabljene kalorije, če jih počešete med njimi. Poleg tega bo poleg dela na spodnjem delu telesa čas, ki ga preživite dolgočasne naloge.
Če pa vas skrbi, kaj si lahko mislijo sosedje, se lahko odpravite tudi nekam v zasebnost svojega doma, kot dnevna soba. Kdo pravi, da mora biti dan z nogami dolgočasen? Sploh ne boste ugotovili, koliko mišic tonirate, če to počnete v majhnih korakih čez dan.
Ta se rima, zato si jo je treba zapomniti. Kadar koli se na hodniku zatečete - recimo pred velikim srečanjem - položite dlani na steno in se naslonite ter potisnite nazaj. Prepoznate vzorec? Stenske poteze so odlična vadba za zgornji del telesa.
V redu, to ste verjetno že slišali. Toda obstaja razlog, da se ponavlja - deluje! Odstopanje od dvigal in tekočih stopnic v prid vzpona po stopnicah je hitro, brezplačno in fantastično za vaše srce. Poleg tega bi lahko privedlo do nekaterih precej morilskih telet, če se boste držali tega.
Če ste že nameravali eno uro pred televizijo gledati nohtno novo epizodo Škandala ali vaše druge najljubše oddaje za začetnike, zakaj ne bi potegnili dvojne vožnje s parkiranjem svojega stacionarnega kolesa pred televizorjem komplet? Intenzivnost med reklamami lahko celo povečate, da se resno lotite znojenja.
Ko ste v dvomih, zaplešite! Zvišajte glasnost na slušalkah ali bluetooth zvočniku in pustite nekaj pesmi. S tem bi lahko izgoreli od 300 kalorij do več kot 800 kalorij na uro, odvisno od velikosti in vrste telesa, pa tudi od stila plesa. (Tudi sama sem svobodomiselna punca.)
Če ste večino delovnega dne sedeli za pisalno mizo, je za vas izometrični trening glutenov. Kaj je to, vprašate? V bistvu je domišljav način, kako lahko rečete, da zadnjico tonete - ne da bi zapustili mizo - tako, da diskretno (in večkrat) stisnete zadnjico, držite približno 10 sekund in sprostite.
Ne, ne predlagam, da si izboljšate zdravje z enim samim dejanjem sedenja. Če pa sedite ob zid, je to drugačna zgodba. Podpiranje telesne teže v položaju za steno bo izboljšalo ton nog, moč jedra in vzdržljivost.
Do tega trenutka ste verjetno res pripravljeni prenehati gledati članke o novem letu, novi vi. Januar je mesec, v katerem marsikatera panoga uspeva, ko gre za trženje, in ali jim lahko očitate? Začetek novega leta pomeni nov začetek za vse in mnogi ljudje na to gledajo kot na način, kako prenoviti svoje osebno ali poklicno življenje. Toda včasih je največja napaka, ki jo lahko kdo stori v novem letu blagovne znamke, to, da misli preveliko.
Olivia Muenter
pred približno 3 urami
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo psičkov in šolanja psov v Los Angelesu, pravi, da so psi čas intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
Včeraj
