Te izdelke neodvisno izberemo - če kupite katero od naših povezav, bomo morda zaslužili provizijo.
Vsi vemo, da vadba prinaša veliko koristi za zdravje, kaj pa, če vadba preprosto ni vaša stvar ali če imate prenatrpan urnik, ki ne omogoča vsakodnevnega treninga? Kot kaže, vam ni treba telovaditi vsak dan - vseeno boste dobili te zdrave perke, tudi če ste redkejši telovadci.
Seveda bo bolj redna vadba naredila več za vaše splošne kondicijske ravni, toda kolikor so zdravstvene koristi zaskrbljeno je, da vadba le nekajkrat na teden še vedno reši precej blizu - kar je dobra novica za vse te bojevnike konec tedna tam zunaj. Študija v reviji JAMA interne medicine pregledali 63.000 odraslih Britancev in Škotov in ugotovili, da imajo osebe, ki vadijo enkrat ali dvakrat na teden, 30-odstotno nižjo stopnjo umrljivosti od tistih, ki se tega sploh niso lotili. To je le petodstotna razlika od tistih, ki so trenirali 3 ali večkrat na teden in so imeli 35-odstotno nižjo stopnjo umrljivosti.
Študija je udeležence spremljala daljše obdobje - od leta 1994 do 2012 - in ugotovila, da so tisti, ki so delali enkrat ali dvakrat na teden (zbranih 150 minut vadbe na teden) so imeli tudi manjše srčno-žilne bolezni in raka stopnje. Tisti, ki so vadili le 60 minut na teden (ki jih raziskovalci ocenjujejo kot "nezadostne vadbe"), imajo umrljivost za 31 odstotkov nižjo kot tisti, ki niso vaditelji.
Kljub temu pa vam bo še vedno pomagal, da boste vse zdravstvene koristi, ki jih iščete, redko delali ima še vedno svoje slabosti - na primer, manjkrat ko vadite, večje je tveganje, da se poškodujete sebe. Raziskovalci so priznali, da niso spremljali pojava poškodb, vendar so ugotovili, da če se to zgodi, tudi oni ne bi mogli biti preveč pomembni, saj redkim vaditeljem niso preprečili, da bi jih dobili vaja naprej.
Ti rezultati pomenijo eno pomembno stvar: ni to, kako pogosto telovadite, koliko časa si naberete v tednu - torej, če ste že zaskrbljeni zaradi svojega tesnega urnika, ne osredotočajte se na to, da vsak dan prilagajate fitnes, temveč se osredotočite na to, kar lahko, lahko. Kar zadeva tveganje za poškodbe, bodite pozorni na svojo obliko in veste (in ne pretirano premikajte) svojih omejitev, in bodite dobro.
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo psičkov in šolanja psov v Los Angelesu, pravi, da so psi čas intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
pred približno 8 urami