Tukaj je stvar: zjutraj sem bila zelo produktivna oseba. Včasih sem bil a zgodaj se zbudim, si privoščim zajtrk, pojdem skozi vrata in spravim v pisarno pred vsemi drugimi človek, vendar sem v zadnjem času padel v zelo počasno in utrujeno rutino.
Moja nedavna dopoldneva so bila nekakšna borba, zato sem se odločil, da poskusim nekaj novega, da me izvleče iz AM padca: vstanem in grem na sprehod zunaj, preden kaj drugega naredim.
Odločil sem se, da bom narisal pot v svoji soseščini, ki bi dnevno potrebovala približno 30 minut hoje - približno 1,5 milje. Vodila sem tudi dnevnik o tem, kako sem se počutila, prvič, če je to zame izvedljivo, in drugič, če imam kakšno korist od svoje nove jutranje hoje.
Iskreno bom, sem bil ne navdušen, da vstanem prej in se v ponedeljek zjutraj odpravim na sprehod, zato sem se odločil, da bom to najbolje olajšal delo od doma, da se mi ne bi bilo treba zbuditi tako zgodaj, kot bi se, če bi to delal, preden bi šel v pisarna. Od trenutka, ko sem se zbudil, da sem prišel skozi vrata, mi je vzelo približno 30 minut časa, vendar sem to naredil in bilo je razmeroma neboleče. Preostanek dneva sem se počutila veliko bolj energično kot ponavadi - do točke, ko sem bila večino delovnega dne mravinja in sem se resnično rada vrnila zunaj in bila aktivna. Ponavadi poskušam iti v telovadnico, potem ko se odjavim na delovne dni od doma, verjetno pa to počnem le za polovico časa. Tokrat sem komaj čakal, da grem, in sem hodil tja in nazaj - in še danes sem dopolnil dva kilometra.
Nekako sem se zaključil s tem eksperimentom v VRTNEM TEDNU celega poletja do zdaj in nisem prepričan, kaj sem storil zasluži si, ampak v bistvu se od torka naprej spominjam, da se veliko znojim (zato je dobro, da sem vodil dnevnik sprehodov vse teden!). Kakorkoli že, vstala sem ob 6.40, ne da bi niti enkrat udarila dremež, kar je za mene resnično impresivno (jaz nisem tisti, ki bi spal, ampak zagotovo tudi nisem jutranji človek). Odpravil sem se pred vrata pred 7:15, se vrnil, skočil pod tuš, se pripravil in odšel v pisarno prej kot ponavadi. Hodil sem od daljnega postanka podzemne železnice kot ponavadi, tako da je moj dan dodal še pol milje. Vso jutro sem se počutil odlično - isti dvig energije od prvega dne in veliko produktivnosti, toda do konca kosila sem se počutil, da se zrušim. Tako da sem se odločil za še en sprehod, tokrat pa bom šel na vegansko mehko postrežbo v upanju, da bo 90-stopinjska toplota bolj nosljiva - res je! (in to je meni dodalo še 1,5 milje). Ostalo popoldne sem se še počutil utrujen, vendar me je to malo spodbudilo, da sem se prebil, in tisto noč sem spal Super.
Tretji dan se je zelo začel, zbudil sem se pripravljen - in iskreno navdušen - na sprehod, čeprav je bilo zunaj še zelo vroče. Bil sem tako v sprehodu in poslušal svojo glasbo, da sem pravzaprav zdrsnil desno tam, kjer naj bi zavil na svojo pot in se potem moral obrniti. Preostanek dneva sem preživel počutijoč se izvrstno in polno energije, nato pa, ko sem končal z delom, sem se napotil v v parku za ogled zunanje projekcije Nevšečne zgodbe - ene izmed mojih najljubših iz otroštva - z nekaj prijatelji (zajokal sem veliko. Bilo je odlično!). Sprehod do parka in iz njega je v vsako smer dodal dodatnih 1,5 milje, tako da sem bil dan, ko sem se skozi ta teden najbolj sprehodil. Doma sem se pozno vrnil iz filma, vendar še vedno imam občutek, da sem res dobro spal.
Dan 4 je bil zame nekoliko težaven dan. Za eno, kronična bolezen pomeni, da se včasih samo zbudim, da se ne počutim tako vroče, četrtek pa je bil eden tistih dni. Počutil sem se zelo slabo nastrojen in nisem hotel vstati iz postelje, ampak uspel sem… na koncu. Zgodaj sem se zbudila in se nekaj časa sprostila na kavču, si privoščila zajtrk in nato odšla na sprehod - pozen začetek, a vseeno začetek. Sprehod je dejansko malo pomagal in uspel sem biti precej produktiven. Do popoldneva sem se počutila bolje in razmišljala o odhodu v telovadnico po opravkih, potem pa sem izvedela za nekatere nesrečne novice in, ker je bil čustveni čistilec, je preostanek večernega dela preživel v opravilih stanovanje. Nato sem šel zgodaj spat. Še vedno menim, da je to zmaga, da mi ni uspelo preskočiti hoje, tudi ko se nisem počutil najbolje, in vesel sem, da vem, da je to pomagalo.
V petek sem se zbudil, da sem se počutil veliko bolje in se uspel spraviti skozi vrata v manj kot 15 minutah. Moja hoja je bila super in za razliko od drugega dne mi je uspelo energijo ves dan vzdrževati v pisarni. Po delu sem se sprehajal, da bi si privoščil pijačo z veseljem in se odpravil domov, da bi zaključil še nekaj stvari, povezanih z delom. Petek je bil precej običajen, vendar sem opazil, da nisem čutil svojega običajnega zaspljenega spanca ob koncu tedna, ki se mi prikrade, zato mislim, da mi je jutranja hoja dejansko pomagala.
Vikend dni sem kombinirala, ker sta si bila oba precej podobna. Namesto, da se zbudim zgodaj in grem takoj na sprehod, se prepustim malim laziram - še vedno sem dokaj zgodaj vstala (iskreno se ne spomnim, kdaj sem zadnjič spala preteklo deveto uro zjutraj ne morem spati, ne glede na to, kako težko se trudim), zato sem se ob 8 dneh prebudila dva dni in se najprej nekoliko sprostila in se nisem odpravila na sprehod 10-10:30. Oba dneva sem imel načrte za malico, zato sem si dal dovolj časa, da sem prehodil polno miljo poti, preden sem se moral vrniti domov in se tuširati ter pripraviti. Oba sprehoda sta bila nadvse prijetna in ko me je eden od mojih prijateljev vprašal, zakaj jih še vedno počnem med vikendi (objavljal sem o sprehodih v moji Instagram zgodba vsak dan - zabaven in rahlo neprijeten odhod spodaj! - da sem odgovoren, zato me je videla v soboto zjutraj in (bilo je radovedno) Rekel sem ji, da resnično uživam v tem malem eksperimentu in nameravam ga nadaljevati tudi po preteku tedna - in to je prav!
Če sem povsem iskren, je trajalo le nekaj dni, da sem se začel zanašati na te vsakodnevne jutranje sprehode. Zdi se, da nekaj o svežem zraku in sončni svetlobi in o tem, da se zjutraj premikam najprej, resnično ne vpliva, ne le fizično, ampak tudi psihično.
Opazila sem, da sem se čez dan počutila manj utrujena in bolj energična, pa tudi, da sem se do konca tedna počutila močnejšega in manj napihnjenega. Pred in pozneje sem se tehtala, ne zato, ker sem se lotila tega, da bi shujšala - moj cilj je bil predvsem osredotočiti se na to, kako se počutim, in poskusim ne osredotočam se na številke iz več razlogov - ampak zato, ker sem bil resnično radoveden, če bi videl razliko, in videl sem majhno spremembo na lestvica. Toda še pomembneje je, da lahko začutim veliko pozitivno spremembo v sebi in svojem razpoloženju. Počutila sem se srečnejšo in bolj pozitivno, da ne govorim o bolj budni in bolj produktivni. Tudi sam sem se počutil super ponosen, ker sem se ga držal vsak dan; zdelo se je, kot da je vsako jutro še ena mala zmaga. (Namig Life Pro: Če želite oblikovati zdravo navado, si prisilite, da to počnete vsak dan za delo, kjer ne morete opravičevati).
Tistega naslednjega ponedeljka (prvi dan po tem tedenskem poskusu) se je celo jutro zalivalo, kar je pomenilo, da ne morem iti na sprehod, ne da bi se popolnoma namočil. Ostala sem in čutila opazen premik v svojem razpoloženju in telesu - celo jutro sem se počutila bolj počasna in utrujena, kot sem bila v dneh. In na splošno se mi je dan zdel nepopoln in sem bil resnično navdušen, da sem se naslednje jutro odpravil na sprehod, jutro tudi po njem.
Na splošno je bila to zelo pozitivna izkušnja in vsakodnevne jutranje sprehode so navada, za katero se v celoti nameravam držati korak. (Povezano: jaz sem res ne veselim se zdaj zime!).
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo psičkov in šolanja psov v Los Angelesu, pravi, da so psi čas intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
Včeraj