Jesen je tu in zima je za vogalom, vendar to še ne pomeni, da ne morete biti tako zdravi in srečni kot v poletnih mesecih. Mnoge navade, ki jih ohranjamo poleti - preživljanje časa na prostem, pitje veliko vode itd. - so pravzaprav navade, ki jih moramo ohranjati skozi vse leto. Tu so zdrave poletne navade, ki jih v tej sezoni ne bi smeli zapustiti.
Mislite, da ne potrebujete kreme za sončenje, razen če dan preživite na plaži ali v parku? Še enkrat razmisli. Tudi ko je hladno in oblačno, se še vedno srečujete z izpostavljenostjo UVA žarkom, ko greste zunaj, kar lahko prispeva k gubicam in poveča tveganje za kožni rak. In niste niti varni, ko sneži, ali veste, kako voda odseva sonce, ko ste v bazenu ali na plaži? Snega (in celo betona) lahko ima enak učinek. Najboljši način, da se zaščitite, je nositi zaščito pred soncem skozi celo leto na kakršnih koli delih telesa, ki so izpostavljeni zunaj (vključno z okni) in se čez dan ponovno nanašati.
Tako kot za zaščito kože pred poškodbami potrebujete kremo za sonce skozi celo leto, zato sončnih očal ne smete odtavati samo zato, ker temperatura pada. Ti UVA žarki - spet sneg jih lahko odbije nazaj - prispevajo k tveganju za kožni rak
tudi lahko privede do katarakte, makularne degeneracije in druga resna očesna stanja. Poleg tega na nežno kožo okrog oči ne morete enostavno nanesti zaščitnih krem, zato lahko sončna očala tudi na ta način zaščitijo predel oči.Ko ste poleti v službi, med počitnicami za kosilo ne morete čakati, da si privoščite nekaj sonca in svežega zraka, vendar se vse spremeni, ko se prehladi. Nisi sam, če želiš prezimovati in se skrivati v notranjosti, takoj ko se temperatura spusti, ampak zunaj je še vedno dobro za vas skozi celo leto. Ni vam treba iti kosila zunaj ali dlje časa biti na mrazu - nihče hoče to - toda popoldne se sprehodite po bloku, da bi prebili dan ali si privoščili kavo pomoč.
Po istih poteh, način mirovanja v mrzlem vremenu, za katerega se zdi, da vsi hodimo po koncu poletja, pomeni, da je enostavno ostati v postelji - še posebej ko začne temniti prej in se tako zadržujemo pozneje zjutraj - namesto da bi ohranili svojo običajno raven aktivnosti od poletje. Poskusite se potisniti, da vstanete in nadaljujte z običajnimi vajami. Če običajno telovadite ali izvajate dejavnosti na prostem, pridružite se telovadnici se vam zdi dobro, ali poiščite druge možnosti, v katerih uživate prav toliko, kot lahko v notranjosti, da vas mraz ne ustavi.
Veliko poletnih sponk - mislite, da je koruza na storžu, lubenica, paradižnik itd. - sadja in zelenjave ter druge hrane, ki je ne jemo nujno skozi vse leto. Pridite jeseni in pozimi, veliko iste hrane, ki jo imamo radi v toplejšem vremenu, ni več v sezoni in zdi se, da je za nas manj možnosti. Ne gre za to, da so te poletne hrane bolj »zdrave« kot druge (poleg tega dodeljevanje moralnih vrednot tako lahko hrana prispeva k nevarnim odnosom med prehranjevanjem in telesno podobo), prej je tako o prehranjevanju z raznolikostjo in sprememba letnega časa ni treba narekovati, ali jo dobite ali ne da. Še naprej lahko vključite to raznovrstnost v svoje obroke po poletju, ko uporabite zamrznjene sveže pridelke in iščete živila, ki so v sezoni jeseni. Na koncu dneva je vse samo stvar, ki vam ustreza.
Obstajanje rastlin okoli doma ali na mizi lahko zagotovo polepša vašo okolico bolj svežo, svetlo in živo in študije kažejo da imaš rastline okoli sebe lahko dejansko bolj produktivno in povečaš moralo. Toda jesen in zima nista najlažja sezona za nego rastlin - hladne temperature in manj svetlobe ne pomagajo vašim rastlinam uspevati. Bodite smiselno, da boste v hladnejših mesecih še posebej dobro skrbeli za svoje rastline ali pa se dobili rastline, ki uspevajo pri šibki svetlobi in druge jesenske in zimske razmere.
Vročina poletnih mesecev otežuje ne da ostajate na vrhu zaužite vode, vendar se ne bi smeli zmanjšati na pitno vodo, ko se vreme ohladi. To, ker se ne počutite tako žejni kot pri zunanjem znojenju, še ne pomeni, da jeseni in pozimi še vedno ne morete biti dehidrirani - in po podatkih CNN, hladna sezona bo morda še težje opazila, kdaj ste. Na primer, v sušilnih razmerah (kot je hrustljav zrak, ki ga imamo tako zelo radi jeseni in pozimi) se znoj lahko dejansko spremeni v hlape, ne da bi se na koži sploh oblikoval. Potrebujete vso hidracijo, da lahko vaši organi pravilno delujejo, zato ne zanemarjajte, da bo vaš vnos vode padel.
Videli ste ga v "Božičnih počitnicah" in na "Velikem božičnem lahkem boju": za vsakega, ki izbere nekaj, s ključnimi prazničnimi okraski za zunaj njihove hiše je še en, ki skoraj izbriše električno omrežje, zahvaljujoč razsvetljenim Božičkom, strobenim zaslonom in celo spremljevalcem glasba.
Lambeth Hochwald
17. december 2019