To poletje sem preživel več časa kot doma in delal eno stvar, ki sem jo opazil, da se počutim kot prigrizek… ves čas. Za zapisnik sem na splošno za prigrizek, toda ko se znajdete brezskrbno in impulzivno, je morda čas, da sami določite nekaj pravil. Če ste v istem čolnu, lahko poskusite nekaj:
Dobro je, da si pri delu vzamete občasne, kratke odmore. Oči daš prepotreben počitek, kri teče v nogah in zlomi, da se vrneš duševno usmerjen. Če ste resnično lačni, pojdite naprej in jejte, vendar svoje želje po oddihu ne uporabljajte kot izgovor za odhod v hladilnik. Bodite bolj namerni glede svojih odmorov in pred časom naredite načrt za to, kar boste počeli. Rad nastavim alarm za 5 minut in tečem po stanovanju, pospravljen. Lahko bi se sprehodili po bloku, naredili nekaj talnih vaj ali imeli svojo zasebno plesno zabavo ob najljubši pesmi.
Predvidevam, da se lahko nekateri počutijo udobno z ogromno vrečko čipsa za mizo (ali z nošenjem
pulover s kapuco) v pisarni, vendar ugibam, da je večina od nas lažje pokazati zadržanost, kadar so obkroženi s sodelavci. Brez tega pritiska vrstnikov doma je bolje, da prigrizek vedno delite v majhno skledo ali krožnik. Res je - "ne moreš jesti samo enega."Brez trenutka, da bi se sodelavci ustavili na kosilu, je vaš čas kosila morda vsepovsod. In pogosto se zgodi, da jeste prehitro ali prepozno in morate čez dan dodati dodaten prigrizek, da boste lahko prišli do naslednjega obroka. Tudi sami sebe ogrožate lačni. Glede na to poskusite izbrati čas, za katerega se nameravate vsak dan ustaviti na kosilu in se ga držite, ko le morete.
Morda niste tako dober sodnik o tem, ali ste lačni, kot se vam zdi. Preden posežete po prigrizku, najprej popijte nekaj (po možnosti vodo). Morda boste odkrili, da ste bili samo žejni. Ali pa je morda sam ritual priprave nečesa, kar se vam zdi prijetno. Nekaj urednikov apartmajske terapije, ki delajo od doma, so mi rekli, da pijejo čaj iz teh razlogov: uživajo obred priprave čaja in ugotovijo, da pitje nečesa preprečuje željo po jedi nekaj.
Ščetkanje zob po obroku ni samo dobro za vašo zobno higieno, temveč vam predstavlja signal, da se je čas prehranjevanja zaključil. Poleg tega veliko hrane nima dobrega okusa, če imate mehka usta, zato je večja verjetnost, da se boste vzdržali.
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo psičkov in šolanja psov v Los Angelesu, pravi, da so psi čas intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
pred približno 7 urami