Trenerka Carrie Underwood razkriva enostavne vaje, ki jih lahko naredite doma

Erin Oprea je eno najbolj vročih imen v Nashvilleglasbena scena, vendar je ne boste kmalu našli na odru v Grand Ole Opry ali kavarni Bluebird. Bolj verjetno je, da bo v zakulisju ali v avtobusu ali FaceTiming z nadarjenostjo, ki bo kmalu stopila na oder na katerem koli od teh mest.

Osebni trener si je dala ime, da je pomagala Carrie Underwood, da si je nadela noge in Kelsea Ballerini njen smešno raven abs, zdaj pa svoj imperij širi z navidezno serijo vadb. Vsak ponedeljek ob 18. uri. CT, Erin gosti a uro urna vadba in Q&A seja - kjer jo ljudje lahko vprašajo o vsem, kar zadeva zdravje ali fitnes -, da se lahko prijaviš in se pridružiš. To poteka prek Google Hangouts, tako da lahko telefon nastavite tako, da se snema med vadbo v dnevni sobi, saj vas Erin vodi skozi razred in po potrebi popravlja obrazec. Tako kot bi ona, če bi bila na poti na njeni turneji z A-seznama.

"Verjamem v vadbo brez opravičila, kjer se zabavate, opreme ne potrebujete veliko in lahko to storite kjer koli, tako da nimate razloga, da ne bi," pravi.

Glede na to, da je Erin lahko kateri koli prostor spremenil v telovadnico, sem moral ugotoviti: Kateri so najpomembnejši predmeti, ki bi jih morali imeti v svojem domu - da vas ne bo stalo plačilo z avtomobilom ali vzemite polovico svojega dnevna soba? Tukaj so njene obvezne in lahke vaje, da greš z njimi. (In če se želite prijaviti v katerega od Erininih razredov, lahko to storite do konca Eventbrite.)

En osnovni nabor uteži - ali steklenice za vino

"Priporočam osnovni uteži, kakršen lahko dobite kjer koli - 3, 5, 8 ali 10-kilogramska uteži, ne glede na to vam je všeč - vendar iskreno povedano, nekateri ljudje nimajo uteži, in to nam uspe, "Erin pojasni. "Nekateri uporabljajo steklenice vina ali konzervirano hrano; Ne sodim. "

Med tem, ko sodeluje s Carrie, Erin rada vključi veliko počepov in lundž, da bi pevke "Cry Pretty" tonirale. Kljub temu je kombo: "Delamo veliko potez med počepi, ker so tako učinkovite."

Joga mat

"Potrebuješ nekaj, na kar se lahko oblečeš, lahko pa celo uporabiš brisačo," pravi Erin. "Potrebujete samo takšno širino prostora, da lahko vadbo v celoti opravite."

Poleg tega je dobro imeti to podporo, ko svoj abs uporabljate na tleh. Eden izmed priljubljenih Kelsea so kolki, ko se postavite na komolce v ležeči položaj in spustite boke proti preprogi od strani do strani. "Naredili bomo 20 sekund tega, nato 10 sekund samo držanja deske in to ponovili osem krogov," pravi Erin. "To je samo 4 minute, vendar čutite."

Brisače ali papirnate plošče

Erin prisega tudi na to, da dela diapozitive, da dela tvoje jedro. "Dejanske diapozitive lahko kupite naprej Amazonka, ampak vse, kar resnično potrebuješ, sta dve brisači, če imaš tla iz trdega lesa ali če imaš preprogo, zgrabi dve papirnati plošči, "pravi.

Postavite se v položeni položaj, stopite na brisače ali krožnike in potisnite eno nogo naenkrat navzgor proti trebuhu. Da boste ostali stabilni, boste morali uporabiti roke in abs, in ne bo minilo dolgo, preden začutite opekline.

To je res vse, kar potrebuješ, pravi Erin. Brez velikanskih strojev, ki bi zavzeli pol sobe - nobenega preurejanja celotnega tlorisa ne bi prelomili znoj, še preden se zlomite. Zdaj res nimate izgovora, da se ne bi izpopolnili. Razen, kot veste, tega ne želite.

Spremljajte House Beautiful on Instagram.