Te izdelke neodvisno izberemo - če kupite katero od naših povezav, bomo morda zaslužili provizijo.
Ena od radosti življenja z osebo, ki jo ljubiš, je, da greš vsak večer v posteljo z njim ali njo. Toda eden najslabših delov življenja z osebo, ki jo ljubiš, je lahko tudi to, da greš vsak večer v posteljo z njim ali njo. Če je spalnica namesto miru postala nelagodje, je tu pet predlogov, ki vam lahko pomagajo obnoviti ravnovesje.
Uporabite dve odeji! Ko posteljo pospravite, je videti nekoliko čudno, vendar zaupaj mi, da vas sredi noči ne zebe in vas rešuje pred nočnimi zasedbami. Želite nekaj navdiha? Preveri to objavo o uporabi dveh odej.
Če greš spat prej kot partner, razmisli o uporabi maske za oči, tako da njihova bralna lučka ne bo hroščala tebe ali ušesnih čepov, tako da te njihova spotika ne bo vzbudila. Če se ponavadi zbudite prej kot partner, razmislite o uporabi alarma, ki druge osebe ne bo oster - ne bo več piskajočih pisk in cviljenja! Alarmi, ki ustvarjajo svetlobo, so bolj subtilni ali pa lahko razmislite o tem, da bi svoj alarm zadržali pri sebi, tako da se prebudite na vibrirajočo zapestnico. Moja prijateljica uporablja svoj Fitbit kot vibrirajoči alarm, tako da zbudi samo njo.
Nič ni tako, kot bi se zbudili v hitri noči. Ne morete biti jezni, vendar tudi na splošno partnerju ne morete preprečiti njegovih sanj o Jackie Chanu. Predlagal bi, da med vas in partnerjem postavite dolgo blazino za telo, ki bo ublažila nočne udarce in upajmo, da boste spustili skozi noč. Če to ne bo šlo, ni sramota dobiti večje postelje.
Eden osnovnih načinov prilagajanja spanju s smrkačem je, da poskušate preusmeriti svojo perspektivo. Ne poskušajte razmišljati o motečem zvoku; namesto tega se osredotočite nanjo kot ponavljajoč se zvok, podobno kot beli hrup, in ne pozabite na to, da ga je ustvaril nekdo, ki ga imate radi. Če boste mirni, boste lažje zaspali. Nekateri primeri pa so preveč skrajni, da bi preprost prilagoditev odnosa naredili trik. Če je to vaše stanje, morda razmislite o naložbi v stroj za beli hrup ali kakšen drug spalne slušalke, zato lahko smrči utopite z nežno glasbo.
Če imate težave s spanjem, je skušnjava prebrati knjigo, pogledati svoj iPad ali se odvrniti od sebe z drugimi sredstvi, toda če si delite sobo, je težko uspavati, ne da bi prebudili svoje partner. Očitno lahko vstanete in počnete te stvari v drugi sobi, pijete toplo mleko in vse druge rešitve, če pa začnete odtekati v dnevni sobi, vas bo včasih sprehod do spalnice zbudil ponovno. Če težko spate, bi predlagal, da ukrepate. Uvedite rutino pred spanjem, ki vam bo pomagala pri sprostitvi. 30 minut ali eno uro, preden se vležete v posteljo, naredite nekaj globokega dihanja, nekaj spočite joge, nekaj meditacijskih vaj, pijte zeliščni čaj, spritz spalnico s sivko ali drugimi pomirjujočimi vonji ali izvedite katero koli drugo aktivnost, ki vam pomaga umiriti dol. Na ta način ste že zaspani, ko je glava udarila na blazino.
