Dobrodošli v tretjem delu naših ponedeljkov Morning Blues Tech Cures, ko zaključimo serijo z močno noto. Mama je to vedno poudarjala zajtrk je najpomembnejši obrok dnevain to ni samo zgodba o starih ženskah. Razpravljamo o zdravstvenih posledicah obolenja za a dober zajtrk in učinki kave, pa tudi pokazati veliko odličnih aparatov za zajtrk, pripomočkov in veliko načinov za pripravo kave (ali čaja). Oglejte si tudi naša prva dva obroka, Zakaj ne moremo spati ponoči ali se zjutraj zbuditi in Kako začeti jutranje in kopalniške rutine za vpogled in nasvete o naših spalnih in jutranjih navadah - vse v našem prizadevanju, da se ozdravimo ponedeljkovega jutranjega bluesa!
WebMD se strinja z mamino logiko - zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, vendar mnogi preskočijo zajtrk, ker zjutraj nimajo dovolj časa. Upoštevajte pa, da z zdravim zajtrkom čez dan nastavite, da boste bolj produktivni in polni energije. Če porabite čas spredaj, si ustvarite več časa zase na cesti.
Drugi preskočijo ali skrajšajo zajtrk kot del prehrane, vendar
raziskave in študije pokažejo, da je skoraj povsem nasprotno. Če preskočite obrok, vaše telo poskuša ohraniti čim več energije. Vaš metabolizem se upočasni in vaš sistem dolgoročno ne deluje učinkovito. Mnogi razbijanje mitaštudije prikažite težavo z lakoto dietami in splošno je sprejeto, da niso dobre za vas.Svetovali smo se s Sara McClean, RDLDN, in Jinee Burdg, RDLDN, dietetičarko Premični praznik ki nudi prehranske nasvete in ponuja obroke, prilagojene zdravstvenim potrebam domačih Marylanderjev, ki živijo s HIV / AIDS-om, rakom dojke in drugimi življenjsko nevarnimi stanji. Osvetlili so pomembnost zajtrka in pojasnili, da vam zajtrk daje energijo za delovanje čez dan. "Izbira prave hrane za energijo je pomembna," pravi Jinee, "mnogi bodo zjutraj pili veliko soka, misleč, da je zdravo, ko je res poln sladkorja, ki vam lahko povzroči kanček energije, vendar resnično povzroči, da se boste zrušili preostanek dneva. "Beljakovine in vlaknine so dobri za vaše telo v zjutraj. Sara in Jinee predlagata uživanje hrane, kot so polnozrnata žita, ovsena kaša, sadje ali arašidovo maslo na polnozrnatem toastu.
Tisti, ki pogostite s preprostim zajtrkom za kavo ali ves dan trkajo črne stvari zdravjeposledice do upoštevajte tudi. Medtem ko so študije pokazale, da je pivcev kave manj verjetno, da bodo imeli sladkorno bolezen, je Parkinsonova bolezen, demenco, možgansko kap in druge bolezni mnogi znanstveniki trdijo o resnični trdi neposredni povezavi z zveza - korelacija ni nujno enaka vzročnost. Kava je slaba za tiste z želodčnimi razjedami ali kislinskim refluksom, ker povzroča povečano izločanje kisline in vas boli trebuh. Zaužitji kave trdijo, da antioksidanti v kavi ter magnezij in krom pomagajo pri boju proti boleznim. Toda samo kava vas ne boli - upoštevajte smetano in sladkor, ki ga dodate, ter učinke kofeina. Kofein je blago zasvojenost in ko učinki izzvenijo, boste zgodaj zjutraj spet utrujeni. Na kopalnico se boste morali odpraviti še veliko več, saj je kofein diuretik. Upoštevajte tudi, da preprosto pijete kavo, potem vam manjkajo vse hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje, zlasti zjutraj.
Kot pri vsem je ključna zmernost in ravnotežje. Pojdite naprej in pojejte pot do bolj zdravega jutra in si zagotovite pravo vrsto energije, da boste nadaljevali čez dan. Delite svoje menije in jutranje zajtrke ter priljubljene pripomočke in pripomočke, ki bodo zjutraj skupaj zajtrkovali. Ljubitelji kave, sporočite nam, kaj se dogaja z jutranjo pivo in kaj / koliko pijete. Delite z nami, kaj pomaga, da se vaš dan začne pravilno!