Urad za statistiko dela Ministrstva za delo ZDA (recimo 10-krat hiter) zbira in objavlja neverjetno količino podatkov. The Ameriška raziskava o uporabi časa ponuja nekaj fascinantnega vpogleda v to, kako preživimo dneve. Oni najdeno da je bilo 9.45 ur na dan porabljenih za dejavnosti osebne nege, od tega je spanje največ prispevalo pri 8.67. Številke so zabavne za brskanje, prikazuje ženske, ki so za gospodinjske dejavnosti porabile 2,24 ure, moški pa 1,33 ure. Če smo pošteni, so zaposleni moški porabili 8,3 ure, ženske pa 7,9 ure v povprečju delovnega tedna. 1,22 ure na dan porabimo za prehranjevanje in pitje, kar dejansko zveni precej nizko glede na zajtrk, kosilo, večerjo, prigrizek itd.
Če 9 do 5 je tradicionalni občutek delavnika - čeprav kot ameriška univerza opozarja zdi se več 24/7 - in povprečno nacionalno potovanje približno je približno 25 minut, to ne pušča veliko časa čez dan, da poskrbimo za vse stvari, ki jih moramo ali želimo storiti. Torej ali žrtvujemo svoje odgovornosti in užitke ali žrtvujemo spanec. Na žalost spanec pogosto izgubi bitko za vaš dragoceni čas.
Koliko časa torej porabimo zjutraj in kako dobro preživimo ta čas? Razmislite o dejavnostih, ki se jih ukvarjamo zjutraj - umivanje zob, tuširanje, obleči se, zajtrkovati, jemati zdravila in še kaj drugega, kar si lahko ogledate na dan začel. Koliko časa zapravljamo, da se izognemo neizogibnemu, ne pa dejanskim potrebnim nalogam - toda tudi takrat lahko vzamemo svet in ga izboljšamo?
Vzemite preprosto dejanje ščetkanja zob. Medicinski center Univerze v Marylandu pravi, da večina ljudi porabi manj kot eno minuto za umivanje zob, medtem ko priporoča, da so tri do štiri minute splošno priporočilo. WebMD se strinja, tudi ponuja 10 tehnik ščetkanja zob, ki predlaga večopravilnost, na primer gledanje televizije, da bi čas minil hitreje. Medtem ko gledanje televizije morda zveni kontraproduktivno za učinkovito jutranjo rutino, upoštevajte naše trenutne navade. Koliko našega zapravljenega časa zjutraj preprosto zamujamo, ko čakamo, da se zaženejo naši sistemi? Poraba sicer izgubljenega časa, medtem ko ščetkanje zob počnete nekaj prijetnega, je brez krivde, da okrepite svoje jutro. Vizualna in slušna stimulacija lahko pomaga tudi Univerza v Alberti raziskovalci so ugotovili, da imajo jutranji ljudje bolj vznemirljivi možgani že zgodaj in zbledijo čez dan, kot nočne sove, ki so doživele ravno nasprotno.
Sprašuje se celo, ali sploh res potrebujemdnevni tuš, z vprašanji sprejemljivih (s strani vas ali tistih okoli vas) ravni higiene in zdravstvenih razlogov. Z 10 minutami povprečni tuš, zjutraj je dober kos. Ne glede na to, ali gre za sanitarne razloge ali ne, mnogi od nas uporabljajo tuš kot način, da nas zbudijo. Mnogi celo predlagajo James Bond Tuš, vodo za nekaj trenutkov pretvorite v hladno kot poživljajoč način, da dodate popa v svoje jutro. Preveč časa v tuširanju in kopalnici pa lahko predstavlja tako logistično bolečino za tiste, ki si delijo kopalniški prostor, kot tudi ubijanje časa. Unplggd je že predlagal nastavitev časovnika v kopalnici za spremljanje in pravilno upravljanje s časom.
Čeprav ne predlagamo, da postanete enotirni stroji, vam poenostavitev in racionalizacija jutra lahko prinese veliko koristi. Ne glede na to, ali dodajate učinkovitost osebni higieni v kopalnici ali spremenite svoje vedenje in metode, poskusite izboljšati svojo rutino, da povečate svoja jutra. Izkoristite tehnologijo v kopalnici in pri svojih jutranjih opravilih, vendar ne dovolite, da vas prehitijo in nadzirajo. Načrtujte vnaprej in kar najbolje izkoristite svoj čas ter počitniški dan začnite sveže, še korak bližje ozdravitvi groznega ponedeljkovega jutra.
Jutranje rutino, tehniko, nasvete in tehnike