Uspel sem matematiko. Vsako noč vtaknem svojih pet otrok v posteljo, pomeni, da naredim skoraj dva tisoč tuck-ov letno. Kolikor sem v veselje in veselje, da jih počnem, nisem vedno potrpežljiva srečna mamica, ko pride čas, da ugasnem luč in zapustim sobo. Včasih je potrebno le "žejen sem", medtem ko ljubim čelo, da bi Rastna mama prišla na oder. In vem, da nisem sam.
Otroci, kot smo mi, potrebujejo pravo količino spanja da bi bili njihovi najboljši jaz in starši potrebujejo ponoči kanček časa, ne da bi se posvetili večnamenskim potrebam potomstva.
Moji otroci so stari deset let in manj, zato moja izkušnja ni s starejšimi otroki, vendar sem nekaj stvari, o katerih sem se naučil o idealih rutine pred spanjem, preizkušen in (večinoma) napaka:
Prva stvar, ki sem se je naučil o rutini pred spanjem, je, da je samo tako imeti tako koristno. Rutine v družinskem življenju so po mojem mnenju načini obrokov za kuhanje: če želite najbolje izkoristiti svoje vire (potrpežljivost, energijo, hrano, čas), morate načrtovati vnaprej. Rutina spanja je načrt, ki vam pomaga, da razporedite svoje duševne in čustvene zaloge, tako da boste lahko vse to uredili, ne da bi prišli do konca svoje vrvi.
Odrasli poznajo in izkusijo prednosti rutine. Na ta način se lahko (na dober način) vključimo v samodejni pilot, tako da so naši misli prosti in stvari, ki jih je treba izvesti, storimo učinkovito. Vendar pa obstaja še ena, bolj subtilna blagodejnost, da imate rutino: vaši podzavesti (in celo telesu) sporočajo, kaj mora priti.
Če se vaši otroci navadijo na kopel, ki ji sledijo pižame, ščetkanje zob, knjiga in drgnjenje hrbta pred končnim privezovanjem in poljubom lahko noč si prihranite verbalno ponovitev tega, kar morate dobiti Končano. Vaši otroci se bodo počutili varne tudi po že znani poti, ki vodi v spanje, kar jim bo ob sreči pomagalo, da se bodo pri gibanju gibali. Zato je najbolj koristno biti čim bolj dosleden; je kot teče po poti, tako da je vsakič lažje hoditi navzdol.
Če boste pred spanjem začeli svojo rutino, boste vsak večer opogumljeni. Čutilo se bo, kot da je časovnik zazvonil, preden je ura sploh začela tikati. Ko boste vedeli, kdaj želite, da so otroci tu, tam, tiho, z lučkami, začnite svojo rutino pravilno časa pred tem.
Nastavili ste spanje in pol ure ste začeli pol ure pred spanjem. Z vsemi nepredvidenimi motnjami v tej rutini (kot je otrok, ki je že v pižamah, stopil v kopel z otrokom, ki ga je še vzel) in še dodatno stvari, ki se lahko pojavijo (na primer, ko se vam hči zaupa o nečem, kar se je zgodilo v šoli, medtem ko ji pošljete hrbet in to še dodatno zasluži pogovor), če dodate medpomnilnik toliko časa, kot je potreben za izvajanje rutine, vam omogoča, da ste prilagodljivi in z vzdržljivostjo ravnate s tistimi, ki utegnejo preseči normo in milost.
Vsaka taktika, ki zamuja pred spanjem, temelji na tem, da si otroci želijo več časa z vami. In seveda želite jim to omogočiti - vendar ne na načine, ki odvlečejo spanje in tankajo vaše potrpljenje. To ni zabavno za nikogar.
Zame je znanje, da to skušajo doseči moji otroci, pripomogel k sistemu nagrajevanja, ki je dobro deloval v naši družini. Nagrada, da sem lahko ostala petnajst dodatnih minut, ko so vsi drugi v postelji, je bila učinkovita spodbuda za to, da sem se spustil iz spalnice, ne da bi se sprožil v zadnjem trenutku. Privilegij si prislužijo, ko so imeli pet noči "dober spanec".
Če si prilagodljiv, je treba imeti rutino, s katero si prilagodljiv. Prednost je v tem, da je rutina prenosljiva. Na primer, ko ste v hotelu, lahko uresničite svojo rutino in otroku pomagate spat tudi v novi okolici. Toda včasih okolje ali okoliščine zahtevajo posebno obravnavo. Stvari, kot so bolezen, spremembe časa, bivanje na novem mestu ali dolgotrajna svetloba poletnih večerov, lahko naredijo nekaj gub celo v najbolje zastavljenih in upoštevanih načrtih pred spanjem. Uresničevanje teh posledic pred časom je dober način za preprečevanje frustracij in vam pomaga pri pretoku.
Ne glede na to, kako dober si ali si postal z otrokom v postelji pred spanjem, se ena stvar ne bo spremenila: ko ti mali srni spijo, jih boš pogrešala.
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo mladičev in pacientov v Los Angelesu, pravi, da je čas za pse intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
pred približno 8 urami