Zagotovili smo, da vam ne primanjkuje informacij o tem, kako si boljši nočni spanec, obilo nasvetov, kako opremiti svojo spalnico kot popolno počivališče. Kaj pa, ko ste na dopustu? Ali potujete v službo? Ali celo nočitev v hiši prijatelja? Kako potem poskrbite, da si potem privoščite spanje? Imamo nekaj idej.
Nadzirajte svoje okolje (kolikor lahko)
Najbolje vas poznate, zato če veste, da za spanje najbolje potrebujete veliko temne in hladne sobe, se pozanimajte o razpoložljivosti teh stvari, preden rezervirate sobo ali Airbnb spot. Tudi samo prošnja za sobo, ki ni blizu ulične svetilke, lahko pomaga. In vedenje, ali je vaše najemniško stanovanje poleg prometne avtoceste, lahko pomaga tistim, ki so občutljivi na zvok.
Prinesite svojo blazino / vzglavnik
Če lahko prinesete svojo blazino (ali v primeru letalskih potovanj, celo samo vzglavnik), boste presenečeni, kako vam bo občutek in vonj nečesa znanega pomagal, da boste lažje zaspali.
Združite vonj s tem, da dobro spite… in ga vzemite s seboj
Potovanje pripravljeno
Če ne morete nadzorovati svojega okolja, razmislite, da s seboj vzamete nekaj boljšega spalnega orodja, tudi če jih običajno ne potrebujete za spanje doma. Ušesni čepi in svetlobne maske za preprečevanje svetlobe lahko pripomorejo k temu, da neznano mesto postane bolj ugodno za spanje.
Bodite pozorni na svojo rutino, ki vodi k poskusu spanja
Čeprav se je še posebej težko držati rutine, ko ste na dopustu ali izven mesta, vsaj poskusite narediti vse, kar lahko, da ne zaspite težje za vas, ko se morate poskušati počivati v drugi postelji. Zato se prepričajte, da so luči nekaj ur pred spanjem nizke. Ne glejte računalniškega zaslona, preden poskušate zaspati. Razmislite, ali bi se lotili tople kopeli ali meditirali.