Ni skrivnost, da sedenje pred računalnikom ves dan škoduje vašemu zdravju, tudi če telovadite. Trik, da ostanete zdravi, je, da se čim bolj gibljete. Na žalost se moramo za večino nas potruditi, da bomo to videli skozi. Kaj lahko storite, če želite ostati aktivni med svojim 8-urnim delovnim dnem, ne da bi v poznejših letih plačevali ceno s slabim zdravjem?
The New York Times je poročal nekajkrat o tej zadevi. Nedavno je dr. Zapisal James Vlahos o tem, kako lahko nekateri ostanejo bolj zdravi, samo če so bolj aktivni. To je bil del študije, v kateri udeleženci niso mogli telovaditi. Strašljivo je, da lahko vpliva na vas, tudi če se zdravo ukvarjate.
1. Prekinite svojo rutino: Poskusite razbiti svojo dnevno rutino tako, da se čim bolj gibljete. Po stopnicah lahko uporabite kopalnico ali uporabite majhno skodelico, tako da jo morate pogosto napolniti.
3. Vedno uporabljajte stopnice: Veliko nas dela v pisarnah in se lahko premikate po stopnicah. Seveda je potreben čas, vendar bi lahko v zameno za nekaj minut truda prišlo do daljšega in bolj zdravega življenja.
4. Uporabite svoj prenosni računalnik: Če morate preživeti veliko ur pred računalnikom, potem uporabite prenosni računalnik in pogosto menjajte, kjer občasno delate. Lahko celo obiščete kavarno, lokalno kavarno, knjižnico in se pomerite.
5. Vzemite odmor za nekadilce: Kadilci si običajno privoščijo ali si privoščijo urne odmore, da se napihnejo. Za nekadilce se lahko tokrat sprehodite zunaj ali se preprosto sprehodite po zgradbi, da vam kri spet priteče v noge. Še bolje, naredite eno od teh vaj za mizo!