Označite svoje koledarje za 2. november, najboljšo noč v letu! Ure se vrnejo nazaj, kar pomeni, da je za vse nas potrebna prepotrebna ura počitka in sprostitve. Padec je pravi čas v letu, da ponastavite svoje spalne navade. V pripravi na najdaljšo noč v letu smo se družili s strokovnjaki za spanje na Nektar, prebivalec za zaokrožitev enostavnih nasvetov za to, kako kar najbolje izkoristiti, od premišljenega dihanja do zagotavljanja ustrezne vzmetnice za svoj slog spanja.
Ves dan buljite v zaslon? Dobrodošli v klubu. Digitalni obremenitev oči je resnična stvar in ponoči lahko moti vaš spanec. Če vaše delo vključuje gledanje v zaslon osem ur na dan in še vedno želite uživati pred Netflixom pred spanjem, obstaja rešitev. Par očal, ki preprečujeta modro svetlobo, bo odstranil svetlobne pramene, ki bi vas sicer lahko ponoči spremljali. Študije kažejo ta luč iz digitalnih naprav lahko duši vaše sladke sanje, zato je najbolje, da jo filtrirate.
Seveda je odlična žimnica osnova za lahkoten spanec. In morda je čas, da poskusite novega. Nektarski Vzmetnice iz spominske pene imajo kult, ki je delno zahvaljujoč njihovi 365 noči brez tveganja domače sojenje. Z brezplačno dostavo in garancijo brez tveganja, zakaj ne bi leto dni preizkusili nove vzmetnice? Zasnovani so z zadnjimi pragovi, stranskimi pragovi in vmesnimi pragovi in imajo zaščitni pokrov za hladnejši spanec. Če ste na trgu za novo vzmetnico, ni razloga ne poskusiti.
To je najhitrejši in najpreprostejši način za spanje. Vadite 2: 1 dihalna vaja: Medtem ko zaspite, poskrbite, da vsak izdih traja dvakrat dlje kot en vdih. Tako preprosto je. Premišljeno dihanje vam lahko pomaga odvrniti možgane od motenj misli in zmanjša vaše telo odziv na stres, zato je to tehniko vsekakor vredno poskusiti.
Po mnenju strokovnjakov, če ne spite po 20 minutah v postelji, čas mine. Toda upoštevajte nasvet z zrnom soli. Odmor za branje ali opravljanje kakšnih drugih dejavnosti je za vas pravzaprav boljši od budnosti in gledanja minut, ki minevajo na nočni uri. Če ne spite dobro, naj bo navada, da se ukvarjate s počitniškimi dejavnostmi, kot je branje ali poslušanje glasbe.
