Obstaja nova študija v Časopis za zdravstveno psihologijo ki ponuja nekaj vpogleda v to, kako narediti zdravo navado za vedno. Če poskušate ustvariti novo rutino, povečate svoje izide za uspeh tako, da se lotite nalog ali izvedete nove obrede najprej zjutraj, ne pa ponoči.
Študiji je sledilo 48 študentov v 90 dneh, medtem ko so poskušali ustvariti raztezno rutino. Polovici učencev je bilo rečeno, da opravijo serijo raztežajev zjutraj, druga skupina naj jih opravi ponoči. Udeleženci so nato z aplikacijo izpolnili anketo in merili sline vsakih 30 dni.
Jutranja ekipa je rutino ubrala hitreje kot večerna ekipa in s pomočjo napovedne krivulje pričakovali so, da bo jutranja skupina dosegla "avtomatsko" skoraj 50 dni prej kot zvečer skupina. Raziskovalci so opazili, da so bili ljudje kortizola zjutraj na splošno višji mislijo, da so morda igrali pomembno vlogo v tem, da se ljudje prilagodijo svojemu novemu vedenju z več lahkotnost. Kot je poudarjeno v Južno življenje, naklonjeni so temu, da bi ga v celoti pripisali ravni kortizola: "mogoče je bilo takšno vedenje dojemajo ga kot manj težko, bolj zadovoljujoče ali lažje zjutraj zjutraj kot zvečer. "
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko ugotovitve uporabimo tudi za druge navade in dejavnosti, toda za zdaj zagotovo ne bo škodilo, če v svojo jutranjo rutino dodate dobro navado ali dve.
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo psičkov in šolanja psov v Los Angelesu, pravi, da so psi čas intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
Včeraj