Dober spanec težko pride mimo. Večina nas tega ne dobi dovolj in tudi ko to počnemo, ni vedno kakovostna, pač pa zaradi okoljskih dejavnikov (zvok, svetloba, temperatura) ali zaradi temperamentnih telesnih ur. Prvi korak k boljšemu spanju je razumevanje, v kakšnem spalnem stanju ste - in če to berete ob 15. uri, ste nočna sova. Če opazimo na območjih, kot so premiki na pokopališču, popoldnevi in polnočne ustvarjalne seje, imajo Nočne sove težave, če si svoje notranje ure rečejo: "čas za posteljo." Sestavili smo nakupovalni pribor orodij izbranih predmetov, kot je odkrito magičen Casper Glow luč, to vam bo pomagalo, da boste bolje spali, kadar koli je to mogoče. In prav zdaj AT bralci dobijo 75 dolarjev Casper vzmetnica in 125 $ popusta Val s kodo APTHERAPYC. (Veljajo pogoji.)
Nočno sovo je mogoče opaziti v številnih okoljih, bodisi na delu na pokopališču, plesu po zabavi ali uživanju v posebnem ustvarjalnem valu, ki prihaja samo čez noč. In če je nočni čas, nisi sam. Dokončne statistike ni, vendar nekateri strokovnjaki za spanje trdijo, da jih do 10 odstotkov raje ostane ponoči in podnevi spi. To je 32,5 milijona nočnih sov samo v ZDA.
Presenetljivo je, da je ključ do dobrega spanca preprečevanje svetlobe. Zatemnitveni odtenki (ali vsaj spalna maska) so obvezni. Posebne svetilke za spanje, kot so Casperjeve Sijaj lahko pomaga tudi pri ponovitvi naravnih svetlobnih ritmov v katerem koli dnevu: Topla svetloba naredi vaše telo, da se naviti, ko je čas za branje in sprostitev, nato pa napolni sobo z mehko svetlobo za lahek jutranji vzpon - tudi če se dvigate po opoldne. (Ima tudi funkcijo pri slabi svetlobi, zato si lahko privoščite te prigrizke pozno v noč, ne da bi zbudili vso hišo.)
Aplikacije za meditacijo, kot so Headspace ali Miren lahko pomagajo in celo prehranska dopolnila, kot so melatonin ali CBD gumi (če je to vaša marmelada) vam lahko pomagajo pri sprostitvi. Esencialna olja v posteljni difuzor ali pomešana z nekaj vode in razpršena na blazine so tudi velika pomoč. Olja sivke ali Valerija sta dobra izbira za spanje.
Seveda nobena količina sivke ne bo nadomestila subparnične hrbtenice. Najbolj priljubljena vzmetnica Casper je original, Casper. Njegov sistem Zoned Support ™ uporablja plast pene, ki je močnejša pod boki in mehkejša pod rameni, da bo hrbtenica skozi celo noč pravilno poravnana. Ali pa dan.
Povedano je, da obstaja veliko nočnih sov, katerih urniki ne dopuščajo veliko dnevnega spanja. V tem primeru bi lahko bila srednja dnevna poraba v veliko pomoč - kažejo, da izboljšujejo budnost in zmogljivost. A prenosna blazina za zabavo v velikosti v priročni vreči iz cincha bi lahko pomagalo in (bodimo iskreni) je veliko bolj šik možnost kot tipična blazina za vrat iz letala.
