Kot izdelki, ki smo jih izbrali? Samo FYI, lahko zaslužimo denar od povezav na tej strani.
Ko se boste naslednjič borili, da bi otroke spravili v posteljo, si omislite: Vredno je. Nove raziskave so pokazale, da zgodaj zaspi otroke bolj zdravo, poleg tega pa krepi duševno zdravje njihovih mam.
"Torej, mame in očeti, da zgodaj pridejo v posteljo, ni zanje super. Dobro je tudi za vas, "je v pisni izjavi dejal vodilni raziskovalec Jon Quach.
Kaj pomeni "zgodaj"? Quach, znanstveni sodelavec na Murdoch otroškem raziskovalnem inštitutu v Melbournu v Avstraliji, je določil, da spi do 20.30. Na srečo je to precej standard pred spanjem za otroke v zgodnji šolski dobi.
Kot del Odraščanje v Avstraliji raziskave so raziskovalci anketirali starše otrok, ki so bili stari 4 do 5 let, nato so z njimi spet govorili dve leti pozneje in nazadnje, ko so bili otroci stari 8 do 9 let. Ugotovili so, da imajo otroci z zgodnejšimi spalnimi časi "boljšo kakovost življenja", njihove matere pa so izboljšale duševno zdravje.
Če želite opozoriti: Ni bilo pomembno, koliko ur so otroci dejansko spali, ampak le, da so šli spat zgodaj. Kljub temu Ameriška nacionalna fundacija za spanje priporoča, da otroci v šoli dobijo vsak večer 9-11 ur spanja, predšolski pa 10-13.
Nepravilni časi spanja so bili povezani z nihanjem razpoloženja, pomanjkanjem samokontrole, vedenjskimi težavami in kognitivnimi težavami, študije kažejo. "Vemo, da je spanec resnično pomemben del našega duševnega zdravja, našega razpoloženja," je dr. Wendy Sue Swanson, pediatrinja iz Seattla, ki piše Seattle Mama doc blog, povedal Danes Starši. (Ni bila vključena v avstralsko študijo.)
"Ko razmišljamo o mami, mi je zelo smiselno, da če so otroci zgodaj v posteljo, mama bo prišla do konca, se lotila stvari in čutila, kot da so stvari pod nadzorom. "
Da bi imeli otroke na sporedu, strokovnjaki predlagajo, da bi bili dosledni nočna rutina in izklop zaslonov vsaj eno uro pred spanjem. Dodal Swanson: "Ni dvoma, da bosta skladnost in prednostna naloga spanja izboljšala vaše življenje."
[prek Danes
Od:Dobro gospodinjstvo ZDA
