Kot izdelki, ki smo jih izbrali? Samo FYI, lahko zaslužimo denar od povezav na tej strani.
Čas je, da si oblečete vrtnarske rokavice, saj ne samo, da kopate in pletete odlične vadbe, temveč dober vid vrtnarjenja krepi tudi duševno zdravje.
Prejšnji mesec smo ugotovili, da so se ljudje, ki živijo na območju, bogatem z rastlinjem, izboljšali fizično in duševno zdravje in 30% celotne moralne koristi od bivanja v bližini vegetacije je bilo iz nižjih ravni depresija.
Zdaj pa se podrobneje poglejmo, kako se vrtnarjenje izvaja za izboljšanje zdravja ljudi. Profesor Tim Lang, Center za prehransko politiko na mestni univerzi v Londonu, pravi, da je to splošno priznano stik z rastlinami, živalmi in naravno okolje lahko izboljša naše fizično zdravje in duševno počutje.
"Za veliko število ljudi v naši družbi - otroci in odrasli -, ki živijo z zahtevno fizično oz težave z duševnim zdravjem, vrtnarjenje in gojenje hrane v skupnosti so lahko še posebej koristne, "je pojasnil profesor Lang.
"Takšne dejavnosti lahko lajšajo simptome resnih bolezni, preprečijo razvoj nekaterih pogoje in ljudi seznaniti z načinom življenja, ki jim lahko pomaga izboljšati počutje v daljši rok. In tudi če se počutite dobro, je vrtnarjenje... no, prav lepa stvar. "
Zdravniki v Londonu so že začeli predpisovati čas vrtnarjenja s pomočjo Lambeth GP Food Zadruga, katere cilj je izkoristiti telesne in duševne terapevtske koristi vrtnarjenja, hkrati pa naraščati več lokalni pridelek.
Program se je začel leta 2013 v južnem Londonu in je zdaj prisoten na več zdravniških ordinacijah, kjer je neuporabljeni zunanji prostor spremenjen v vrtove za paciente za gojenje sadja in zelenjave.
Ed Rosen, direktor, pravi: "To smo začeli s posebnim poudarkom na bolnikih z dolgoročnimi zdravstvenimi stanji, kot so diabetes, artritis in astma. Naši pacienti so ponavadi starejši, saj so se pozneje v življenju razvili dolgoročni zdravstveni pogoji. "
"Prav tako so ponavadi bolj socialno izolirani in osamljeni kot mlajši, ker pogosto njihovi partnerji umrejo ali se njihove družine odselijo. Tako smo želeli ustvariti dejavnost, ki ustvarja zdravje, v kateri bodo uživali ljudje. "
1. Tla so pravzaprav antidepresivi.
Ugotovljeno je bilo, da imajo tla podobne učinke na možgane kot antidepresivi za dvig razpoloženja. Študija univerze v Bristolu in sodelavcev na University College London je gledala, kako so miši izpostavljeni "prijazne" bakterije, ki jih običajno najdemo v tleh, so spremenile svoje vedenje na podoben način, kot ga je povzročil an antidepresiv.
Dr Chris Lowry, glavni avtor prispevka, je dejal: "Te študije nam pomagajo razumeti, kako telo komunicira z možgani in zakaj je zdrav imunski sistem pomemben za ohranjanje duševnega zdravja. Pustijo nas tudi, da se sprašujemo, ali ne bi vsi porabili več časa za igro v umazaniji. "
Ko si je ekipa natančno ogledala možgane miši, so našli zdravljenje z bakterijami Mycobacterium vaccae je aktiviral skupino nevronov, ki proizvajajo možganski kemični serotonin, ki uravnava razpoloženje. Vrtnarji vdihavajo bakterijo in imajo fizični stik z njo.
Naravne učinke bakterij v tleh je mogoče čutiti do tri tedne, če so poskusi na podganah kakršen koli pokazatelj. Raziskujejo se tudi antidepresivi mikrobov mikrobakterij v tleh za izboljšanje kognitivnih funkcij, Crohnovo bolezen in celo revmatoidni artritis.
2. Vključuje previdnost.
Morda se boste počutili prezaposleni, vendar raziskave kažejo, da lahko močno vplivajo na raven stresa in pomagajo odpraviti tesnobo, zmanjšati tveganje za depresijo, povečati produktivnost in olajšati nespečnost.
Hilda Burke, psihoterapevtka, pravi, da je vrtnarjenje dejavnost, za katero se zdi, da veliko ljudi pomaga priti v stanje "toka". To pomeni, da ne opazite, da čas mineva, ne razmišljate hkrati o drugih stvareh, oblikujete načrte ali ponovno preizkušate preteklost. Tako ljudem pomaga, da se izklopijo na druge stvari in se vključijo v sedanji trenutek.
Z drugimi besedami, biti bolj pozorni. "Vrtnarjenje je edinstveno in ga ločuje od drugih dejavnosti, kot so peka recimo ali pletenje, je, da nas dobesedno povezuje z zemljo. Delo z zemljo, sajenje stvari, potrpežljivost, negovanje naših sadik nudi dragoceno lekcijo za naše osebno življenje. "
"Kako pogosto se počutimo zasuti s stvarmi, s katerimi raje ne bi umazali rok? Kljub temu, da smo potrpežljivi, ljubimo in negujemo sebe, lahko kot vrtovi, ki jih imamo, cveti in raste! "
3. Krepi zdravje možganov.
Vrtnarjenje izvaja um in tudi vaše telo. Uporablja številne možganske funkcije in vključuje učenje, reševanje problemov in senzorično zavedanje ter ohranja naš um aktiven. Številne študije so pokazale prednosti terapevtskih vrtov za bolnike z demenco in Alzheimerjevo boleznijo.
Ena posebna študija, objavljena v Preiskava psihiatrije, je dejal, da so prednosti vrtnarske terapije vključevale zmanjšanje bolečine, izboljšanje pozornosti, zmanjšanje stresa in zmanjšanje padcev.
Dobrodelnost Precveti z vrtnarjenjem pomaga ljudem s številnimi težavami v duševnem zdravju, vključno z vojaki, ki doživljajo posttravmatski stres. Nedavne raziskave bolnikov z demenco zgodaj so pokazale, da je več kot leto dni spomin in koncentracija udeležencev ostala nespremenjena, vendar sta se razpoloženje in družabnost izboljšala.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
Od:Country Living UK
