Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Stres je v Združenem kraljestvu pogosta težava in jo lahko prinesejo izčrpano delo ali življenjske situacije, zaradi česar se počutite izčrpani, znižate imunski sistem in vplivate na duševno zdravje.
Vendar obstajajo naravni načini za premagovanje stresa, vključno s skupino rastlin, imenovano adaptogenovi. V to kategorijo spada približno 20 rastlin, vključno z zelišči, ki lahko lajšajo stres.
Izraz "adaptogen" je leta 1947 skoval ruski farmakolog, ki je študiral lastnosti zelišč proti stresu pogosto uporablja v tradicionalni kitajski medicini. Te posebne nestrupene rastline se uporabljajo kot sestavine hrane, čajnih vrečk, smoothijev in nege kože.
Po besedah zdravnika GP in nutricionista dr. Sarah Brewer delujejo tako, da telesu pomagajo spremeniti svoj odziv na stres.
"Ko ste pod stresom, vam nadledvične žleze izčrpajo hormon kortizol, kar povzroči srčno dirko, zoži krvne žile in na splošno pripravi da se vaše telo bori ali beži pred grožnjo - ki je morda nekoč bila sabljastega tigra, zdaj pa je bolj verjetno, da gre za kronični stres, ki je sedel za računalnikom, " povedal
Pošta na spletu."Ko je bila grožnja tigra, bi vaja, ki je bila vključena v beg ali boj, povrnila vaše telo v normalno stanje, vendar s sodobnim stresom ne izgorevate in ne porabite kemikalij, ki jih proizvaja.
"Tu pridejo adaptogenovi - imajo učinek uravnoteženja in zdi, da pomagajo ponastaviti odziv na stres."
Tukaj je pet najboljših adaptogenov za premagovanje stresa ...
1. Rodiola
Ta zimzelena trajnica najdemo v hladnih, goratih predelih Evrope, Azije in Arktike. Rastlina se uporablja kot zeliščno zdravilo za tesnobo, utrujenost, okužbe in depresijo, povezano s stresom.
Rgis CavignauxGetty slike
2. Ashwagandha
Ashwagandha, sicer znana kot Withania somnifera ali indijski ginseng, je del družine nočnih senc in lahko pomaga ublažiti stres, izčrpanost, pomanjkanje energije in povečati koncentracijo.
3. Jujube
Drevo jujube je majhno in listavce s trnjastimi vejami in daje užitne plodove. Gojijo jo po vsem svetu in jo uporabljajo kot sestavino v številnih živilih. Sadje je sladkor, kislo, prekajeno ali v čaj ali vino - okusno in odlično za boj proti stresu.
Aldo PavanGetty slike
4. Tulsi
Široko uporabljana sestavina v živilih po vsem svetu, tulsi je aromatična trajnica in deluje na lajšanje stresa. V hinduizmu velja, da je tulsi celo eliksir življenja.
5. Maca
Maca je zelnati dvoletnik, ki ga najdemo v Andih v Peruju. Korenina se uporablja pri kuhanju, v obliki zelenjave ali prahu. Skupaj z bojem proti stresu se uporablja tudi kot zdravilo za simptome menopavze.
Kristin DuvallGetty slike
Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: Hiša Beautiful UK | Pinterest: Hiša Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Od:Country Living UK