Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Božič je menda eden najsrečnejših letnih časov, toda - kaj vse z načrtovanjem, preživljanjem in druženjem - je lahko tudi eden najbolj stresnih. Tu se pogovarjamo premišljenost strokovnjak John Lingley, ki daje nizko tehniko sproščujočih tehnik, ki jih lahko uporabite za premagovanje prazničnega stresa.
Se med odštevanjem do božiča nenehno znajdete na nogah? Vzemi redni odmori in pospravite svoje najljubše prigrizke, da znižate raven stresa.
"Trik je v tem, da jedo premišljeno - predstavljajte si, da ste ravnokar prislonili na Zemljo z drugega planeta in še nikoli niste videli te posebne prigrizke," pravi John. „Natančno ga preučite, opazite vonj ter hrano zavestno žvečite in pogoltnite. Osredotočenost na prijetne občutke bo spodbudila občutke sproščenosti, hkrati pa znižala napetost. "
Če se vam zdi, da se vaš um vrti ob a milijon milj na uro ko posežete po trgovinah, je tehnika 5-5-5 odličen način, da vas vrnete v sedanji trenutek.
"Le spoznajte pet stvari, ki jih lahko vidite, pet stvari, ki jih slišite, in pet stvari, ki vzpostavljajo stik s svojim telesom," pravi John. "Pomirjevalna tehnika vas bo kmalu potegnila iz misli in pustila občutek bolj pozitivnega do vseh tistih daril, ki jih morate kupiti."
Večina od nas se zdi velikim množicam stresa, toda John pravi, da je ključ do tega, da ostanemo mirni, da se "prepustimo" vsem razsodnim razmišljanjem, ki vam padejo v glavo, ko ste zunaj.
"Kot nepristransko pričo opazujte negativne misli, kot so" Ne prenesem množice ". Če se boste zavedali negativnih misli, jim boste preprečili, da bi se spirali izpod nadzora in se izognili predbožičnemu zlomu. "
Adrian HancuGetty slike
Če preživite preveč časa z zapletenimi zakoni, lahko starši ali sorojenci prinesejo vse vrste težka čustva na površje. Lingley priporoča tehniko previdnosti prepoznavanja teh čustev, ki se porajajo znotraj vas, namesto da bi jih ignorirali.
„Se spet vmešava tašča? Ali pa je tvoj oče pretiran? Vsaka moteča čustva prepoznajte tako, da rečete: "Ob tem se pojavim občutek jeze" ali "Lahko čutim draženje", "pravi John. "To bo pomagalo preprečiti, da bi težka čustva ostala brez preverjanja in se bo vroča argumentacija stopnjevala."
Krmarjenje po manični božični gneči lahko hitro poveča vaš nivo stresa. Ko začutite, da se vam srčni utrip začne povečevati, Lingley priporoča hiter trik s previdnostjo - ozaveščanje pri dihanju.
'Pojdite v cono tako, da se med vdihom in izdihom osredotočite na dvig in padec prsnega koša. Kmalu se boste počutili mirno in zbrano, tudi sredi vsega prazničnega nakupovalnega besa. "
Hoxton / Tom MertonGetty slike
Nič ne premaga sproščujočega seznama predvajanja, kar bi vam pomagalo ostati miren med božičnimi pripravami. Če pa se res želite ohladiti, se poslušajte pomirjujoče glasbene zvrsti.
"Na seznam predvajanja dodajte nekaj sproščujoče klavirske glasbe ali instrumentalne kitajske skladbe," pravi Lingley. "Pomirjujoče naravne skladbe ali očarana gozdna glasba so lahko odlični za lajšanje stresa, ko ste zunaj, in pri izvajanju zadnjega trenutka ali kuhanje velikega družinskega obroka.'
Sovražite vse hudo dolge čakalne vrste, prometne gneče in čarobne priprave pred božičem? Po Lingleyjevem mnenju je velik del stresa pri željah, da bi bile stvari drugačne.
„Namesto da se notranje pritožujete, poskusite ponoviti mantro:„ To je, kar je! “, Pravi John. "Če sprejmete in se predate situaciji, bo to veliko bolj nosljivo in ne pol manj naporno, kot ste sprva mislili."
Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Od:Netdoktor