Kot izdelki, ki smo jih izbrali? Samo FYI, lahko zaslužimo denar od povezav na tej strani.
Če želite izkoristiti zajtrk, vendar ne morete zjutraj najprej nahraniti hrane ali se zgodaj zbuditi in želite dvigniti raven energije, dokler ni razumna kosilo uro, lahko bi bilo bolje zajtrk razdeliti na dva majhna obroka, pravi registrirani dietetik Keri Glassman - še posebej, če želite svojo težo preverjati, na novo znanost, ki predlaga uživanje dveh zajtrkov je boljše za obvladovanje teže. Kljub temu pa je izziv ugotoviti, kako se pred kosilom dvakrat nahraniti, ne da bi čez dan popil kalorije.
Tu je šest načinov, kako uravnotežen zajtrk razdeliti na dva. Te dvodelne zajtrke lahko jeste v poljubnem vrstnem redu - ključno je, da vključite mešanico hranil s trdno servirano beljakovinami, skupaj z nekaj maščob in ogljikovih hidratov, ki vam bodo pomagali.)
6-unčna posoda grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob, napolnjena z majhno pestjo jagodičja, dopolnjujeta dve trdo kuhani jajci, ki ju je enostavno zaužiti na poti, če naredite serijo pred časom.
Če želite obložiti želodec z mešanico visokokakovostnih beljakovin in maščob, umešajte dve jajci. Nato zajtrk dopolnite s smoothijem iz ene skodelice nesladkanega mandljevega mleka, peščico svežega brokolijevega rebra, eno žlico orehovega masla in eno banano. Vse sestavine preprosto vrzite v sokovnik ali mešalnik.
Prebudite metabolizem z eno rezino Ezekiela ali polnozrnatim toastom, na katerem je žlica masla (Keri raje sorte, ki jih hranijo s travo, ali kokosovo maslo). Kasneje se kopite v skledo svojih najljubših jagod in žlico mandljev.
Tudi sovražniki zajtrka se ne morejo upreti narezani banani z arašidovim maslom. Eno rezino Ezekiela ali polnozrnati toast namažite s četrtino pireja iz avokada, da bodo vaši okusni listi zaživeli (zdrave) sanje.
Zavitek nesladkane ovsene kaše zmešajte z eno žlico sesekljanih orehov in potresemo s cimetom, da začnete svoj dan prav. Sredino zjutraj obvladajte lakoto z lahkim smoothiejem iz ene skodelice nesladkanega mandljevega mleka, ene zajemalke beljakovinskega prahu in ene majhne banane.
Od:Cosmopolitan ZDA
