Kot izdelki, ki smo jih izbrali? Samo FYI, lahko zaslužimo denar od povezav na tej strani.
Nič ni boljšega kot druženje puhaste odeje z gomilami od blazine okoli vas v hladnem zimskem dnevu. Sezona se zdi zasnovana tako, da spodbudi spanje in uživanje nap kadarkoli lahko. Nekaj je v tem, da se zaviješ v odejo, ko je zunaj pod 30 stopinj, se ti ne zdi? Lahko si samo predstavljate, kako sem se obnesel, ko je Inštitut za spalni cikel razkril, da sem ves čas delal narobe.
Cikel spanja—Na aplikacija, ki spremlja vaš spanec, očitno — samo objavila študijo približno točno takrat, ko se najbolje spočijete in presenetite, presenetite: zagotovo ni zima. Po zbiranju podatkov treh milijonov uporabnikov v zadnjih treh letih je Sleep Cycle prišel do zaključka, da je februar pravzaprav najslabši mesec za kvaliteten spanec.
Zakaj? Po navedbah strokovnjaki, ljudje potrebujejo določeno količino melatonina za dober spanec, zato so daljši, temnejši dnevi zime noben ne za vaš cikel. Večino svojega melatonina dobimo iz sonca v poletnih dneh, kar je smiselno - veliko več časa preživimo zunaj, da se vpijejo žarki.
Študija nam je dala tudi vrsto drugih vpogledov v teh dragocenih 8 ur - v veliki meri stvari, ki potrjujejo, kaj si že veste: z redno vadbo boste bolje spali in manj smrčali, prehranjevanje v pozni noči pa povzroča smrkanje slabo. Vendar je obstajala še ena presenetljiva sitnost: Pitje kave ali čaja čez dan dejansko izboljša vašo kakovost spanja. Na to bom dvignil vrč.
Spremljajte House Beautiful on Instagram.